Жертва, переслідувач або рятівник: як почати жити заради себе

Ви відчуваєте, що часто стаєте жертвою, а цього ніхто не цінує? Давайте розберемося, як правильно виходити з подібних ситуацій.

У психологів існує дуже наочна система для вирішення подібних питань. Вона називається «Трикутник долі». Її розробив Стівен Карпман в 1968 році. Вона прекрасно показує схеми взаємодії між людьми і їх результат. У трикутнику всього 3 «ролі» – жертва, переслідувач, рятівник.

Як тільки ви починаєте виконувати роль рятівника, автоматично скочується в роль жертви! Цей закон проявляється завжди і він неминучий.

Так склалося в силу різних факторів що люди, особливо жінки, вважають, що чим більше вони віддають, тим більше повинні отримати. Але, не враховують, що часто втручаються, коли їх не просять.

Історія з життя
Подруга зламала руку, висилає в месенджері своїм друзям, і мені в тому числі, її фото із загіпсованою рукою. Перша думка, відповісти: «Давай приїду щось допоможу». Але, тут же себе зупиняю, пам’ятаючи про «Трикутник долі». Як тільки я почну допомагати стану – жертвою! Тому що буду жертвувати своїми інтересами, витрачати час. А хіба мене про це просили?

В цьому випадку вона отримала таку відповідь: «Страждання даються людині для усвідомлення її помилок і виходу на новий рівень розвитку. Якщо дуже сильно буде потрібна допомога, повідом ».

При такому підході жертвою я не стала, тому що не побігла «рятувати». Ситуація, в якій знадобилася моя допомога так і не відбулася. Хороші відносини збереглися.

Якщо людині доводиться вас про щось просити, він більше схильний при цьому бути вдячним за допомогу. До речі, вміти просити це важливий навик для життя! Не забувайте, що позитивні герої нам кажуть: «Просіть, і дасться вам». А антигерої радять: «Ні в кого нічого не просіть, самі запропонують, і самі все дадуть».

Якщо ви часто виконуєте головну роль «жертви», але хочете змінити амплуа. Вчіться говорити «ні», встановіть собі на телефоні нагадування. Так і напишіть, як можна частіше говорити «ні», і тренуйтеся. Аргументувати свою відмову потрібно, тільки якщо вас про це просять!

Висновки щодо стратегії:

Я пам’ятаю, що допомагаючи, автоматично стаю жертвою.
Допомагати тільки тоді, коли про це дуже просять.
Вчуся просити сама. Коли мені потрібна допомога.
Тренуюся говорити «ні», і практикую відмови без виправдань.