Завдяки цим порадам ви більше не переїдатимете

Люди дуже часто схильні до переїдання. Бувають навіть випадки, коли нам не особливо хочеться багато їсти, але ми накладаємо собі цілу величезну тарілку їжі, а потім змушуємо себе доїсти її, щоб не залишалося зайвого і не муляло око. така харчова поведінка приводить до зайвої ваги.

Однак існують деякі  психологічні прийоми, завдяки яким ви станете їсти менше, а насичуватися так само добре. Спробуйте, вони дуже ефективні!

1. Беріть для себе маленькі тарілки.

2. Коли ви їсте чіпси або сухарики, беріть їх не домінантною рукою (якщо ви правша – лівою, і навпаки). Таким чином можна з’їсти на 20% менше!

3. Замість низьких широких склянок беріть завжди високі. Ці склянки за об’ємом завжди менші.

4. Поставте на кухні дзеркало. Це ще одна психологічна фішка.

5. Коли ви зголодніли, а поїсти нормальну здорову їжу немає можливості – з’їжте фруктову жуйку. Це не дуже корисно, але зате притупить голод. А вдома вже поїсте щось пристойне.

6. Після кожної ложки супу або каші опускайте її на стіл. Таким чином ви будете їсти повільніше.

7. Ще одна фішка: червоні тарілки зменшують відчуття голоду.

8. Ніколи не їжте перед телевізором! У цей момент ви не здатні контролювати кількість з’їденого!

9. Щоб вам не хотілося шкідливої ​​їжі – фотографуйте її. Це теж діє.

10. За кожний прийом їжі з’їдайте не багато різних страв, а всього декілька.