Якщо діти сплять не по графіку, вони мають проблеми з поведінкою і не тільки
Багатьох батьків настільки стомлюють спроби укласти дітей, що простіше просто дозволити дітям заснути тоді, коли вони захочуть. Однак не все так просто і у нерегулярного графіка сну є безліч недоліків.
Британські вчені вивчили звички перед сном у 10 000 дітей у віці від 3 до 7 років і виявили, що нерегулярний сон – одна з причин поведінкових проблем у дітей.
Дослідження було опубліковане у 2013 році в журналі Pediatrics. В процесі близько 20% батьків заявили, що їх 3-річні діти не мали чіткого режиму відходу до сну.
І ці діти набирали більше балів, коли мова йшла про такі речі, як поганий настрій, неуважність та бійки.
Найчастіше режим сну не дотримувався у дітей трирічного віку, проте до семи років він вирівнювався. Більше половини учасників дослідження лягали спати в один і той же час між 19.30 і 20.30. Діти, у яких був порушений режим і які лягали в ліжко після 21.00, часто мали знижений соціальний статус, кажуть дослідники.
Про це говорили не тільки батьки, а й вчителі, які оцінили поведінку дітей без регулярного сну як більш проблематичну.
За словами керівника дослідження Івонн Келлі, вкладання дітей то о 8, то о 10 вечора призводить до деякої «соціальної нестабільності», навіть якщо вони сплять достатню кількість годин.
На щастя, ці негативні наслідки для поведінки виявилися оборотними. Коли діти в дослідженні переключилися з нерегулярного сну на регулярний, їх поведінка відчутно покращилася.
«Це показує, що ніколи не пізно допомогти дітям повернутися на позитивний шлях, а невеликі зміни можуть суттєво вплинути на їх успіхи», – каже Івонна Келлі.
У 2017 році вчені виявили, що нерегулярний графік сну не тільки впливає на поведінку, але також може піддати дітей ризику ожиріння і, як наслідок, низької самооцінки, а також знизити бали з математики.
З іншого боку, регулярний графік сну робить позитивний вплив на розвиток, здоров’я і поведінку дитини.
Проблеми, які будуть у дитини, котра не дотримується графіка сну:
- Істерики, дратівливість і сльози.
- Уповільнений розвиток мозку.
- Розсіяна увага і втома.
- Слабке здоров’я і зайва вага.
Тому не піддавайтеся спокусі «залишити дитину в спокої» – стежте, щоб вона лягала спати вчасно. Це кращий спосіб проявити турботу про її здоров’я і психіку в довгостроковій перспективі. Нехай сьогодні дитина чинить опір, але в майбутньому скаже вам спасибі!
А ваші діти дотримуються режиму сну?