Як знизити тиск без ліків

Часто у людей підвищується кров’яний тиск. Часом показники скачуть до величезних висот. Що робити, якщо ви просто не можете або не хочете пити таблетки? Читайте далі!

Зараз високий тиск або гіпертонія – дуже поширене захворювання серед населення. І найчастіше люди лікуються саме аптечними препаратами. Але я знайшла інший вихід!

Щоб знизити тиск, потрібно слідувати цим простим крокам!

1.Понизьте споживання солі

Не їжте консервацію, шинку, ковбасу, хлібобулочні, перероблені вироби з м’яса – в таких продуктах дуже багато солі, а вона підвищує тиск! У день допустимо тільки 2 г солі і краще замінити її морською або гімалайською.

2. Їжте корисні продукти

Ніякої кави, цукерок, білих вуглеводів і солодких напоїв. Більше сирих фруктів і овочів, а також горішків. У таких продуктах міститься волокно, яке допомагає тримати тиск під контролем.

3. Використовуйте натуральні засоби від гіпертонії

Найкращі натуральні засоби від високого тиску: лляне насіння і олія, волоські горіхи, кайенский перець, олія оливи, часник, риб’ячий жир, глід.

4. Вживайте вітамін В

Такі вітаміни, як В9, В6 і В12 знижують рівень тиску.

5.Вживайте більше калію і Омега-3

Щоб вам було простіше, ось що вам потрібно їсти: апельсини, картоплю, томатний сік, горішки, фрукти, цибулю, квасолю. Також 2 рази в тиждень їжте рибу, віддаючи перевагу оселедцю, скумбрії і лососеві.

6. Киньте курити

Ця згубна звичка веде до захворювань серця та підвищення тиску.

7.Слідкуйте за вагою

Зайві кілограми є однією з причин високого тиску.

8. Відпочивайте

Не забувайте, що важливо повноцінно відпочивати, спати і уникати стресу, щоб нормалізувати свій тиск.

9.Ходіть щодня

Щоденні прогулянки хоча б по півгодини в день значно покращують самопочуття і допомагають нормалізувати тиск.

Якщо ви будете слідувати цим простим крокам, то через місяць забудете про високий тиск!

Важливо не забувати, що тиск потрібно контролювати. Щодня вимірюйте показники, і, якщо вони досягли позначки 180/110, терміново зверніться до лікаря!

Підпишіться на наш сайт, щоб не пропустити найцікавіше!