Як засинати за 1 хвилину

За тиждень до весілля найкращої  подруги, дівчина зрозуміла, що не може заснути вже другу ніч поспіль. Звісно,  бути подружкою нареченої  виявилось дуже хвилююче для дівчини.

Розуміючи, що  так далі тривати не може, вона звернулась за консультацією до знайомого психолога. Лікар порадила простий, але дієвий метод з оздоровчих практик.

Метод цілком можна назвати «4-7-8». Він не вимагає особливих навичок для виконання і не займає багато часу. Вдихаючи повітря, необхідно подумки прорахувати до 4-х. Після цього затримати його всередині на 7 секунд. Видих здійснюється через рот протягом 8 секунд. Вправу необхідно повторити кілька разів.

Багато хто може засумніватися в простоті і дієвості подібного способи, але він, тим не менш, працює. Робота серцевих м’язів сповільнюється і людина заспокоюється. При нервовому напруженні або безсонні кращого способу заспокоїтися і заснути складно знайти.