Як запобігти утворенню тромбів: 5 ефективних способів
Тромбоз – утворення згустків крові, які порушують кровотік. Такі утворення призводять до ризику розвитку серцево-судинних захворювань і можуть спровокувати інсульт та інфаркт. Своєчасна, грамотно проведена профілактика дозволяє запобігти утворенню тромбів.
Утворення згустків крові – нормальний і природний процес, необхідний організму для захисту від крововтрати. Якщо повністю позбутися від цієї функції, будь-який, навіть самий незначний поріз, може стати причиною смерті.
Але людський організм, настільки налагоджений механізм, що будь-яке ураження внутрішньої стінки судин розпізнається як травма, і до цього місця починає стягуватися велика кількість кров’яних телець. Саме вони, «склеюючись», утворюють тромби. Запобігти утворенню тромбів можна, дотримуючись наступних нескладних правил.
1. Приймайте правильне положення сидячи.
Не варто закидати ногу на ногу або схрещувати ноги під стільцем. Сидіти необхідно рівно, коліна повинні бути вільні і бути подалі від краю сидіння. Схрещені ноги і жорсткі краї сидіння можуть передавити судини і це збільшить ризик розвитку тромбів. Під час сидіння ноги повинні бути повністю розслаблені і відчувати себе комфортно в тому чи іншому положенні.
2. Робіть вправи, які поліпшують кровообіг.
Особливо актуальне це правило для людей, які ведуть сидячий спосіб життя. Протягом дня необхідно кілька разів виконувати корисні вправи. Наприклад, більше ходити пішки, відмовитися від ліфтів і протягом 10 хвилин масажувати ноги, покращуючи тим самим кровотік. Не менш корисно буде виконувати повороти стопи по 10 разів в кожну сторону.
3. Не допускайте зневоднення організму.
Організм, якому не вистачає рідини, згущує кров і вона рухається по ньому значно повільніше. Саме це часто призводить до утворення тромбів. Намагайтеся випивати кілька літрів води щодня і не зловживайте спиртними напоями. Водний баланс допомагає підтримувати в тонусі весь організм.
4. У довгих поїздках не нехтуйте компресійними панчохами.
Якщо вас чекає тривала поїздка в машині або авіапереліт, подбайте про те, щоб ваші ніжки були захищені. Обов’язково одягніть компресійні панчохи. Це дозволить захистити ваші вени від розширення. Таблетка аспірину допоможе розрідити кров і не дасть їй утворювати згустки.
5. Слідкуйте за сигналами організму.
Жодне захворювання не проходить безсимптомно. Звертайте увагу навіть на найменші зміни свого самопочуття. Аналізуйте зміни, що відбуваються, симптомами тромбоутворення можуть бути: набряк ніг, сильні болі в ногах під час ходьби або довгого сидіння, почервоніння кінцівок. Не відкладайте здоров’я на потім і не ігноруйте симптоми.
Своєчасне відвідування лікаря – запорука довгого і щасливого життя.