Як в будь-якій ситуації зберегти самоконтроль

By in Поради

В житті кожного з нас бувають різні ситуації. Одні приносять нас радість, в той час, як інші – пригнічують або злять нас. Більшість людей під впливом негативних емоцій здійснюють необдумані вчинки, приймають імпульсивні рішення.

Практично завжди, прийшовши до тями, ми дуже шкодуємо про скоєне. На жаль, повернути час назад неможливо. Саме тому, щоб мінімізувати такі ситуації, нам потрібно навчитися  самоконтролю.

Для того, щоб навчитися завжди зберігати спокій, варто використовувати наступні прийоми:

 

1. Глибоке дихання
Якщо ви відчуваєте, що ситуація виходить з-під контролю, спробуйте зробити дихальну гімнастику: дихати повільно і глибоко, щоб кожен вдих-видих припадав на три рахунки.

 

2. Гумор
Погляньте на ситуацію з  гумором. Зведіть все до іронії. Це допоможе заспокоїтися.

 

3. Заручіться підтримкою
Розкажіть про все близькій людині. Зі словами ви позбудетеся від накопиченого негативу в думках. Невимушена розмова за чашкою кави або келихом вина розслабить і відпустить.

 

4. Втеча
Потрібно змінити обстановку. Досить навіть вийти прогулятися в парку, щоб випустити пар.

 

5. Зупинка
Киньте всі справи та вирушайте на coffee-break. Пауза допоможе розслабитися, впорядкувати думки й подивитися на проблему з іншого боку.

 

6. Який сенс
А чи варто ображатися, сердитися, нервувати? До чого це призведе? Чи стане легше від негативу? Відповівши на ці питання можна прийти до нормального свого стану.

 

7. Спорт
Заняття спортом звільняють від усього зайвого, в тому числі й кілограмів. Будь-які вправи звільняють від важкого вантажу думок.

 

8. Окультурення
Увімкніть улюблений фільм або хорошу музику. Таке культурне проведення часу змусить вас забутися і залишити гнів осторонь.

 

9. Причина та наслідок
Аналіз першопричини неконтрольованих емоцій допомагає знайти в собі вразливу точку. Працюючи над собою в цьому напрямку можна з часом позбутися  від спалахів люті, роздратування.

 

10. У всьому є позитивні моменти.                                                                                                                                                 У кожній негативної ситуації при бажанні можна знайти хоч щось хороше. Спочатку це здається маренням, проте пошук в негативних подіях чогось повчального і позитивного кардинально змінює погляди на життя.