Як усунути зневоднення в домашніх умовах
Наш організм на 70% складається з води. Саме тому, для підтримання його нормального функціонування, нам необхідно постійно стежити за собою та підтримувати рівень воли в нормі.
Зневоднення організму виникає тоді, коли ми втрачаємо більше рідини, ніж випиваємо. Зволоження має вирішальне значення для вашого загального здоров’я. Кожна клітина в вашому тілі потребує води так само, як і кисню, щоб функціонувати належним чином.
Будь-яка людина може стати зневодненою. Проте в групі ризику немовлята, маленькі діти, літні люди та люди з хронічними захворюваннями, спортсмени і люди, які живуть на великих висотах.
Деякі загальні причини зневоднення – тренування в жаркій погоді, пронос, нудота, надмірна пітливість і збільшене сечовипускання.
Симптоми різняться в залежності від того, чи є стан легким або важким. Деякі симптоми зневоднення від легкого до середнього ступеня – сухість у роті, втома, спрага, менше сечовипускання, сухість шкіри, головний біль, запори, м’язові судоми або запаморочення.
Симптомами тяжкого або хронічного зневоднення є сильна спрага, сплутаність свідомості, невелике або повна відсутність сечовипускання, запалі очі, сильна сухість у роті, сухість шкіри, низький кров’яний тиск, прискорене серцебиття, прискорене дихання і навіть марення або несвідомість.
Ось 5 домашніх засобів при дегідратації:
1. Збільшіть кількість вживання води
Перший крок для того, щоб усунути зневоднення – збільшити об’єм вживання води. Води зазвичай досить для регідратації дорослих. Ви повинні пити достатню кількість води, навіть якщо ви не відчуваєте особливої спраги.
2. Домашні розчини
Швидке відновлення втрачених рідин і мінералів важливо при зневодненні. Одним з простих способів досягти цього є домашній розчин для пероральної регідратації.
Додайте ½ чайної ложки солі і 6 чайних ложок цукру (або коричневого цукру) в 4 чашки питної води.
Ретельно перемішайте до повного розчинення солі та цукру.
Пийте цей домашній розчин кілька разів на день.
3. Йогурт
Йогурт є ефективним засобом від зневоднення організму через діарею або блювоту. Це хороше джерело електролітів. Крім того, він заспокоює шлунок і легко засвоюється.
Їжте чашку йогурту кілька разів в день. Також в нього можна додати трохи сиру.
4. Фрукти і овочі
Деякі фрукти і овочі з високим вмістом води включаючи кавун, грейпфрут, апельсини, полуниця, огірок, виноград, папайя, селера, салат, редис, шпинат, кабачки і помідори.
Їжте ці продукти в якості закуски або додайте їх в салати та смузі.
5. Банани
Банани – ще один фрукт, який ви можете з’їсти для лікування зневоднення. Зневоднення заподіює втрату мінералів, таких як калій. Банани, багаті калієм, можуть допомогти відновити цей важливий мінерал.
Крім того, вони допомагають відновити нормальне функціонування м’язів, які виникають через втрату води в організмі.
Їжте 1-2 банани протягом дня.
Ви також можете пити бананові коктейлі
При сильному зневодненні негайно зверніться за медичною допомогою.