Як уникнути провисання шкіри

Багато людей стикається з проблемою провисання обличчя. Це часто впливає на самооцінку людини та може спричинити психологічний дискомфорт. Всім відомо, що запобігти проблемі значно легше, ніж потім її вирішувати.

Саме тому ми зібрали для вас поради, які допоможуть уникнути провисання шкіри.

• Їжте фрукти та овочі
Першим кроком, щоб уникнути провисання шкіри, є правильне харчування. Споживання фруктів і овочів важливе для підтримки здорової шкіри. У вас повинно бути у два рази більше фруктів і овочів, ніж будь-якої іншої їжі. Недостатня кількість фруктів і овочів призводить до розвитку хронічного запалення тіла, що призводить до втрати еластичності шкіри.

• Не втрачайте вагу занадто швидко
Ваша шкіра не встигає пристосуватися до втрати еластичності та зв’язку з м’язами, якщо ви занадто швидко втрачаєте вагу. Ідеальна швидкість втрати ваги складає 1-2 фунта на тиждень.

• Залишайтеся зволоженими
Приділіть належну увагу вашим потребам в гідратації. Вода є дуже важливим компонентом підтримки еластичності шкіри. Ви повинні приймати як мінімум 2 літри води з продуктів та напоїв.

• Різноманітність раціону
Ваші страви кожен день повинні бути насичені різноманітними складними вуглеводами, білками та вітамінами. Ви також повинні уникати дефіциту калорій, який може привести вас в режим голодування. Ці дієти не забезпечують ваше тіло необхідними поживними речовинами.

• Регулярно робіть фізичні вправи
Ми часто закінчуємо тим, що втрачаємо здорову м’язову тканину разом з жиром, якщо ми тільки думаємо про те, що бачимо на вагах. Створення нової м’язової тканини та підтримка м’язів дуже важливі, оскільки тоді ви ефективніше втрачаєте жир. Недолік м’язів змушує шкіру залишатися в’ялою і не дозволяє їй відновлювати еластичність.