Як уникнути провисання грудей

Старіння організму є неминучим, а тому і у грудей є природна тенденція втрачати еластичність і почати провисати. Жінка середніх років не може очікувати, що її груди матимуть такий самий вигляд, що і в разі 20 років.

Однак, дотримуючись декількох простих рекомендацій можна сповільнити процес провисання грудей.

 

Уникайте збільшення і втрати маси
Область навколо грудей відносно тонка і схильна до розтягування. Жінки, які борються з зайвою вагою і піддають шкіру багатьом розтягуванням і стисненням, можуть прискорити провисання. Крім того, оскільки груди складаються в основному з жиру, раптова втрата ваги може зменшити кількість тканини та викликати провисання шкіри.

 

Дайте бюстгальтеру перерву
Багато жінок  помилково вважають, що носіння бюстгальтера протягом дня і ночі допоможе утримати шкіру грудей від провисання. Навпаки, надлишок зовнішньої підтримки дозволяє м’язам грудної клітини слабшати та фактично прискорювати процес провисання.

Носіть хороший бюстгальтер
Високоефективні спортивні та серцево-судинні вправи, такі як біг і аеробіка, можуть сприяти зниженню еластичності. Груди підтримуються зв’язками, а стрес, якому піддаються тканини під час енергійних вправ, може привести до зменшення пружності, яка поступається місцем гравітації. Хороший спортивний бюстгальтер повинен:
Скоротити рух грудей під час напруженої діяльності.
Мати індивідуальні чашечки для жінок з великим розміром грудей.
Укріплення ремені з невеликою еластичністю.
Не розтягуйте більш ніж на дюйм від шкіри при витягуванні.

 

Вправи на зміцнення грудних м’язів
Попри те, що самі груди не є м’язистими, посилення грудних м’язів навколо них може допомогти зменшити провисання. Вправи, такі як планка, допомагають зміцнити м’язи та збільшити підтримку, а використання вагових тренажерів в тренажерному залі, яке націлене на грудну клітку, створить грудні м’язи.

 

Кидайте курити
Куріння згубно позначається не тільки на легенях, але і на шкірі та серцево-судинній системі, а також це прискорює ослаблення зв’язок і колагену. Відмова від сигарет назавжди поліпшить загальний стан здоров’я і збереже тканини, які підтримують груди.