Як прискорити метаболізм, щоб скинути зайву вагу: 3 найефективніших способи

Мабуть у кожного з нас є така знайома, яка може з’їсти величезну піцу на ніч або великий торт на постійній основі і при цьому залишатися стрункою і виглядати так, ніби сидить на самій жорсткій дієті. “Хороший обмін речовин і генетика” з сумом зітхаємо ми …

“Набір ваги – це не більше, ніж хімічна реакція організму на їжу” – заявляє відомий дієтолог Лін-Жене Ресіта.

Все вірно. Так що ж зупиняє нас від спроби прискорити свій метаболізм і стати стрункими без виснажливих дієт? Що необхідно для цього робити? Насамперед –

 

Позбутися від стресу

Стрес викликає в нас помилкове відчуття голоду. Якщо людина перебуває в пригніченому стані, то дуже часто починає “заїдати” свої проблеми чимось особливо шкідливим для фігури: солодощами або жирною їжею. В результаті ми набираємо зайві кілограми і знову впадаємо в розпач – замкнуте коло. Наше завдання – не допустити виникнення частих стресових ситуацій, які викликають помилкове відчуття голоду. Винуватцем появи в нашому житті цього неприємного стану є кортизол (так званий “гормон стресу”). Щоб знизити його рівень в організмі, вам слід включити в свій раціон полуницю, мигдаль, помідори і шпинат. Необов’язково вживати їх у сирому вигляді: ви можете робити смузі, соки або ж додавати їх в свіжі овочеві або фруктові салати. Ці продукти просто переповнені корисними мікроелементами і вітамінами.

 

Насичувати організм водою

Скільки не говори про користь води, ми все одно не випиваємо в день необхідні два літри. На думку дієтолога і автора відомої книги “Мистецтво правильного харчування” Лін-Дженет Ресітас, знизити вагу за допомогою води дійсно можна, але тільки за умови, що ви дотримуєтеся правильного питного режиму. А полягає він ось у чому: потрібно випивати один стакан води з ранку натщесерце, один стакан приблизно об 11 годині ранку, потім потрібно пити по склянці води кожні 2 години, а після 6 години вечора не пити рідин зовсім. Уточнимо, такий режим не з’явився з нізвідки – а був отриманий дослідним шляхом в результаті досліджень.

 

Чи не перестаратися зі спортом

Виявляється, 2-3 годинні тренування в тиждень – це оптимальна норма для тих, хто займається спортом, щоб позбавитися від зайвої ваги! Дивно, правда? Ми-то завжди думали, що тут працює принцип “чим частіше, тим краще”, а в підсумку все навпаки. “Чому?” – запитаєте ви. Все просто: тренування – це той же стрес для організму, тобто під час занять виділяється кортизол! Прийміть це до відома, якщо хочете схуднути.