Як позбутись судом в ногах? Допоможе…шматок звичайного мила!

Багато хто напевно знає, що таке судоми в ногах. Причому, буває це найчастіше ночами. Від самого солодкого сну прокидаєшся з таким різким болем в литках, немов їх розривають на частини. Однак боротися з цим станом можна!

Судоми в ногах: причини, що змушують до болю стискатися м’язи

1. Зневоднення

Спека, інтенсивні фізичні навантаження, недостатнє вживання води призводять до втрат вологи і солей, що може призводити до мимовільних скорочень м’язів.

2. Переохолодження

Зниження температури також здатні викликати спазми в м’язах, тому на ніч варто вкривати ноги ковдрою.

3. Інтенсивне навантаження на ноги

Вагітність, зайва вага, заняття спортом, носіння високих каблуків або робота з серії «весь день на ногах» викликають посилене навантаження на судини і суглоби ніг, що теж може призвести до судом. Хоч би яка була причина, з цим станом можна впоратися.

Найпростіший спосіб зняти біль від судоми полягає в тому, щоб напружити вже напружений м’яз. Це як раз той випадок, коли клин клином вибивають. Якщо судома схопила м’яз, випрямьте ногу і потягніть на себе пальці стопи. Через кілька секунд біль пройде.

Як запобігти появі нічних судом

Спосіб 1

Шматок мила покладіть під простирадло. Мило можете використовувати будь-яке, але краще лавандова: запах лаванди допомагає розслабитися тілу. Чому цей метод спрацьовує, невідомо, проте факт залишається фактом.

Спосіб 2

Тепла вода розслабляє м’язи. Тому теплий душ на ніч зніме напругу в ногах, а струмені води можуть виконати роль масажу. Можна також прийняти ванну або прикласти компрес на хворе місце.

Спосіб 3

Випийте розсіл. Підійде будь-який: від огірків, помідорів або капусти. Так ваш організм заповнить запас відсутньої солі та інших мікроелементів, які допомагають йому контролювати м’язові скорочення.

Спосіб 4

Їжте банани. У них міститься калій, необхідний для правильної роботи м’язів і попередження болю при русі. А ще це смачно! Нехай вас не турбують нічні болі!