Як перестати злитися на інших: 7 практичних порад

Кожен з нас може щодня знайти багато приводів, щоб позлитися. В цьому люди поділяються на дві категорії: одні зляться на себе – знову проспав,  не зробив, не вийшло; інші звинувачують у всіх своїх невдачах навколишніх людей і виливають агресію на них.
Перші постійно займаються самобичуванням і страждають заниженою самооцінкою, другі – впевнені у власній ідеальності. Однак обом категоріям злість заважає адекватно оцінити ситуацію і прийняти правильне рішення.

Крім того, в пориві злості зазвичай говоряться образливі слова, здійснюються необачні вчинки, про які багато хто потім шкодує. І далеко не завжди наслідки бурхливої ​​сварки, в яку переходять злісні нападки, можна виправити: практично завжди відносини дають тріщину.

Що ж робити, коли від злості розпирає так, що ось-ось вибухнеш? Коли здається, що єдиний вихід – випустити пар: негайно висловити все, що накипіло в душі? Ті, хто так і робить, посилаються на психологів, які не радять придушувати свої емоції. Заганяти емоції всередину, не давати їм виходу – шлях до багатьох хвороб, в тому числі інфаркту та інсульту. Але вихлюпувати їх на інших – не вихід, адже вони не терпітимуть.

Що ж таке злість? Це емоційний розлад, який виник під впливом зовнішніх обставин. Злість – деструктивне почуття, в ній немає ніякого сенсу, але вона з’їдає нас зсередини та створює нам одні проблеми.

Перестати злитися не так уже й важко. Часом буває достатньо всього однієї хвилини. Але побороти злість, не дати їй повністю заволодіти нами можемо тільки ми самі.

Як не дати собі перетворитися в озлоблену істоту?

 

1. Розбираємося з причинами

Злість не виникає на порожньому місці, у неї обов’язково є причина. Прислухаємося до себе і чесно зізнаємося, що спровокувало цю емоцію. Можливо, виявивши причину, ми перестанемо злитися, а почнемо вирішувати проблему, яка змусила нас нервувати?

Ми сердимося, що чоловік не виконав наше прохання, а простіше було всього лише нагадати йому про це.

Таким чином, вчимося менше «думати» емоціями, а більше – логічно.

 

2. Порахуйте до ста

або до тих пір, поки не заспокоїмося. Це старий перевірений спосіб, до якого вдаються деякі, інші ж вважають його занадто банальним. Рахувати потрібно повільно, роблячи глибокі вдихи. Деякі поспішають закінчити рахунок з тим, щоб таки встигнути потім виплеснути роздратування і заявити: «Нісенітниця цей ваш метод».

 

3. Ставимо себе на чуже місце

Оскільки рахунок не займе всю нашу увагу, у нас буде можливість уявити наслідки, які очікують нас, коли ми висловимо свої злісні претензії. Який ефект справлять наші слова? Як будуватимуться наші відносини далі? Сподобалося б нам, якби з нами говорили в такому тоні?

Адже ми ж не настільки наївні, щоб думати, ніби наш співрозмовник у відповідь почне підлещуватися перед нами, намагаючись завоювати прихильність. Навіть якщо наша злість в якійсь мірі була виправдана, негатив і агресія викличуть виключно негатив і агресію, адже нікому не подобається, коли його принижують.

Краще прислухатись поради: «Якщо ви не можете сказати нічого хорошого, краще промовчите».

 

4. Приймаємо прохолодний душ

Зрозуміло, цей варіант хороший для дому, в інших умовах можна скористатися звичайним умивальником: включаємо холодну воду та обполіскуємо гаряче лице. Постраждає макіяж? Підставте під крижану струмінь руки.

5. Займаємося працетерапією

Відволіктися від злісних думок допоможе робота. Дратують колеги? Зосередьтеся на роботі, наведіть порядок на робочому столі. Змушують нервувати домашні? Помийте вікна, або витріть пил, або зробіть вологе прибирання і  все це під улюблену музику! І ви не помітите, як станеться диво – негативна енергія сама собою розчиниться, поступившись місцем позитиву.

Не хочеться залишатися вдома? Вперед на пробіжку або просто на прогулянку.

 

6. Згадуємо

Ми не хронічно зла людина, просто у нас, як і у всіх, бувають періоди загострення, коли ми особливо гостро реагуємо на обставини. Втомилися на роботі, поспішаємо додому, а тут – багатокілометрова пробка. Який сенс злитися і накручувати себе? Адже проблема не вирішиться, зате додому ми потрапимо в такому стресовому стані, що домашні будуть не раді нашому поверненню і розбіжаться по своїх кімнатах, щоб не нарватися на конфлікт.

Використовуємо час вимушеного простою для релаксу. Дістаємо улюблену фотографію: там посміхається дівчина, або чоловік, або дитина, а на зворотному боці – позитивне побажання. І нашу злість як рукою зніме: ми просто не зможемо злитися, дивлячись на дороге обличчя.

 

7. Позитив понад усе

Світ не обертається виключно навколо нас і ми – не єдина людина, у кого вирують емоції. Однак чи подобаються нам самим люди з насупленими і злими обличчями? Ні звичайно. Ми намагаємося триматися від них подалі. Точно так само почнуть ставитися і до нас, якщо ми будемо бурчати і дратуватися, а в підсумку ми залишимося наодинці.

Навколишній світ для кожного такий, яким він його бачить, в  цілому він нейтральний.  Звичайно ж, ми хочемо жити в гармонії з собою, людьми та світом, а не ворогувати й ненавидіти.

Зламати злісне мислення, налаштувати себе на позитив нелегко і тут потрібно проявити наполегливість. Результат того вартий. «Звільни своє серце від злоби, бо ніколи в цьому світі ненависть не знищується ненавистю, але відсутністю ненависті знищується вона» – вчать буддисти.
Пам’ятаємо, що найсильніша зброя на всі випадки життя – це посмішка.