Як на організм впливає денний сон?

А ви знали, що навіть 15-20 хвилин сну протягом дня здатні повністю перезавантажити мозок!

На думку експертів, щоб прояснити розум і поліпшити працездатність, досить поспати протягом 20 хвилин. Тому вони рекомендують перед якоюсь важливою подією трохи подрімати для підвищення своєї активності і щоб набратися сил.

Медики стверджують, що для відновлення пам’яті мозку досить однієї години сну, а 90-хвилинний сон здатний підвищити творчий потенціал. Проте, іноді буває так, що після сну ви відчуваєте себе більш втомленим, ніж до нього. Це пов’язано з тим, що ви входите в глибоку фазу сну, а з неї важче вийти.

На жаль, сучасне життя створює такі умови, що людям постійно на все не вистачає часу. І це змусило вчених шукати спосіб, який допоміг би скоротити тривалість сну, але при цьому дозволяв би залишатися людині бадьорою. Вони прийшли до висновку, що не обов’язково потрібно спати більше 7 годин, досить подрімати 20 хвилин вдень і це дасть енергію і сили на наступні 3-4 години.

Деякі західні компанії почали обладнувати в своїх офісах кімнати для сну, щоб співробітники при необхідності могли поспати протягом дня.

Ось в чому користь денного сну:

• покращує здатність до навчання і пам’ять;
• запобігає стресу;
• покращує настрій;
• збільшує творчі здібності;
• підтримує продуктивність.

Недолік сну, в свою чергу, може привести до таких проблем зі здоров’ям:

• депресія;
• високий кровяний тиск;
• серцева недостатність;
• синдром дефіциту уваги;
• ожиріння;
• психічні розлади.

Отже, сон дуже сприятливо впливає на здоров’я, тому намагайтеся подрімати при першій же можливості. А щоб отримати від цього максимальну користь, спіть в злегка сидячому положенні, щоб уникнути входу в фазу глибокого сну.

Спіть на здоров’я!