Вживання цих продуктів перед сном негативно впливає на ваше здоров’я

Кожному з нас знайоме відчуття повного шлунка перед сном? Таке трапляється випадок переїдання або вживання їжі з високим вмістом калорій перед сном. Саме тому ввечері завжди бажано їсти щось легке, перш ніж лягати спати.

Ми підібрали для вас список продуктів з високим вмістом калорій, яких вам слід уникати перед сном, щоб ви добре спали та залишалися здоровими.

1. Паста
Ви любите макарони?  Без сумніву, їх легко приготувати й вони дуже поживні. Але макарони – це багато вуглеводів, а приготування макаронних виробів часто проводиться з великою кількістю сиру і масла. Тому в кінцевому підсумку страва перетворюється в жир, коли ви лягаєте спати. Саме тому тримайтеся подалі від макаронів в другій половині дня.

2. Піца
Як і макарони, багато хто з нас теж люблять піцу. Але поки ви будете насолоджуватися шматком піци, ви не повірите, якої шкоди вона завдає вашому тілу. Дуже жирна і сирна, з інгредієнтами з високим рівнем кислотності, вона є важкою для травлення. Результат: у вас роздутий шлунок, ви відчуваєте себе ніяково під час сну і з часом накопичуєте жир на тілі.

3. Цукерки
Дослідження також показали, що вживання цукерок перед сном погано впливає на ваш організм. Вживання будь-яких цукристих продуктів призводить до жирів, що накопичується в вашому тілі.

4. Червоне м’ясо
Червоне м’ясо, сухе або підсмажене, завжди смачне. Воно багате на білки та залізо. Але перед сном це принесе більше шкоди, ніж користі вашому тілу. Це ускладнить ваш глибокий сон.

5. Темний шоколад
Лікарі завжди вважали, що темний шоколад хороший для вашого мозку і пам’яті. Але немає сумнівів, що це висококалорійна їжа. Таким чином, вживання темних шоколадних цукерок перед сном принесе більше шкоди, ніж користі.

6. Деякі овочі
Без сумніву, овочі смачні та поживні. Але деякі овочі, такі як цибуля, броколі або капуста, містять   велику кількість нерозчинних волокон, що не дозволить вам заснути швидко.

7. Алкоголь будь-якого виду
Ви прекрасно провели час на вечірці вашого друга. Ви пили й танцювали. Але тоді ви зрозуміли, що знищили свій сон. Вживання алкоголю перед сном погіршує ваш  сон, оскільки це викликає нічну пітливість, змушуючи вас прокидатися багато разів. І він дуже   калорійний.

8. Чізбургери
Так само як макарони, піца, чізбургери також є їжею з високою калорійністю, жирною їжею. Вам не слід їсти їх під час вечері. Вони збільшують природне виробництво кислоти в шлунку. Це провокує відчуття печії протягом ночі.

9. Соус чілі
Чилі – це здорово, коли його приймають з іншими інгредієнтами. Але якщо ви плануєте рано лягати спати, тоді скажіть велике «НІ» соусу чілі.

10. Закуски і чіпси
Це висококалорійні продукти, які містять глутамат натрію у великих кількостях. Вони також пов’язані з порушеннями сну.