Визначте свій ідеальний спосіб схуднення
Для того, щоб найбільш ефективно схуднути варто тільки з’ясувати тип вашої статури.
1. Першою поправляється верхня частина тіла
Причина:
Ви починаєте поправлятись, якщо споживаєте більше калорій, ніж спалюєте, тому основними причинами ожиріння цього типу є переїдання і бездіяльність.
Як схуднути:
Займайтеся аеробікою, так як вам важливо спалювати багато калорій. Гуляйте, бігайте, плавайте як мінімум по 30 хвилин в день. Виключіть з раціону рафінований цукор і солодкі напої.
2. Першою поправляється нижня частина живота
Причина:
Ви починаєте поправлятись через стрес, депресії, втоми.
Як схуднути:
Уникайте стресових ситуацій: інакше надлишок гормону кортизолу призведе до скупчення жиру в нижній частині живота. Пийте більше зеленого чаю, який заспокоює і допомагає спалювати жир. Медитуйте і виконуйте дихальні практики.
3. Першою поправляється нижня частина тіла
Причина:
Одна з причин того, що ви поправляєтеся, – наявність глютену в продуктах, які ви використовуєте при готуванні. Розгляньте варіант безглютенової дієти.
Як схуднути:
Піднімайтеся і спускайтеся по сходах пішки. Так ви натренуєте саме ноги. Не забувайте снідати. Перший прийом їжі допоможе підвищити рівень метаболізму. Ви не будете відчувати себе занадто голодним, а значить, з’їсте менше в обід.
4. Першим поправляється живіт
Причина:
Надмірне споживання алкоголю – ось ймовірна причина того, що ви поправилися.
Як схуднути:
Скоротіть кількість алкоголю, так як він дуже калорійний і до того ж шкідливий. Їжте частіше, але маленькими порціями: це поліпшить ваш метаболізм, а живіт зробить плоским.
5. Першими поправляються ноги
Причина:
Так поправляються жінки з венозною недостатністю або під час вагітності.
Як схуднути:
Уникайте солі: вона затримує воду в організмі. Не сидіть на місці довше 30 хвилин, постійно вставайте і розминайтесь. Якщо у вас є можливість, як можна частіше лягайте і піднімайте ноги вгору: це знизить набряклість ніг.
6. Першими поправляються живіт і спина
Причина:
Швидше за все, якщо ви поправляєтеся таким чином, то ведете малорухливий спосіб життя.
Як схуднути:
Переконайтеся, що ви висипаєтеся, так як недосип веде до збільшення апетиту. Їжте продукти, багаті клітковиною, які допомагають абсорбувати калорії і зроблять вашу талію тонше.
Звичайно ж, важливо пам’ятати, що здоровий спосіб життя і фізична активність – запорука стрункої фігури.
Розкажіть в коментарях, до якого з представлених типів ви себе визначили.