Визначте свій ідеальний спосіб схуднення

Для того, щоб найбільш ефективно схуднути варто тільки з’ясувати тип вашої статури.

1. Першою поправляється верхня частина тіла

Причина:

Ви починаєте поправлятись, якщо споживаєте більше калорій, ніж спалюєте, тому основними причинами ожиріння цього типу є переїдання і бездіяльність.

Як схуднути:

Займайтеся аеробікою, так як вам важливо спалювати багато калорій. Гуляйте, бігайте, плавайте як мінімум по 30 хвилин в день. Виключіть з раціону рафінований цукор і солодкі напої.

2. Першою поправляється нижня частина живота

Причина:

Ви починаєте поправлятись через стрес, депресії, втоми.

Як схуднути:

Уникайте стресових ситуацій: інакше надлишок гормону кортизолу призведе до скупчення жиру в нижній частині живота. Пийте більше зеленого чаю, який заспокоює і допомагає спалювати жир. Медитуйте і виконуйте дихальні практики.

3. Першою поправляється нижня частина тіла

Причина:

Одна з причин того, що ви поправляєтеся, – наявність глютену в продуктах, які ви використовуєте при готуванні. Розгляньте варіант безглютенової дієти.

Як схуднути:

Піднімайтеся і спускайтеся по сходах пішки. Так ви натренуєте саме ноги. Не забувайте снідати. Перший прийом їжі допоможе підвищити рівень метаболізму. Ви не будете відчувати себе занадто голодним, а значить, з’їсте менше в обід.

4. Першим поправляється живіт

Причина:

Надмірне споживання алкоголю – ось ймовірна причина того, що ви поправилися.

Як схуднути:

Скоротіть кількість алкоголю, так як він дуже калорійний і до того ж шкідливий. Їжте частіше, але маленькими порціями: це поліпшить ваш метаболізм, а живіт зробить плоским.

5. Першими поправляються ноги

Причина:

Так поправляються жінки з венозною недостатністю або під час вагітності.

Як схуднути:

Уникайте солі: вона затримує воду в організмі. Не сидіть на місці довше 30 хвилин, постійно вставайте і розминайтесь. Якщо у вас є можливість, як можна частіше лягайте і піднімайте ноги вгору: це знизить набряклість ніг.

6. Першими поправляються живіт і спина

Причина:

Швидше за все, якщо ви поправляєтеся таким чином, то ведете малорухливий спосіб життя.

Як схуднути:

Переконайтеся, що ви висипаєтеся, так як недосип веде до збільшення апетиту. Їжте продукти, багаті клітковиною, які допомагають абсорбувати калорії і зроблять вашу талію тонше.
Звичайно ж, важливо пам’ятати, що здоровий спосіб життя і фізична активність – запорука стрункої фігури.

Розкажіть в коментарях, до якого з представлених типів ви себе визначили.