Варіанти ефективних розвантажувальних днів без шкоди для вашого здоров’я
Влаштовувати для себе розвантажувальні дні дуже корисно. Вони допоможуть тримати в нормі вагу, полегшать самопочуття після застілля, допоможуть очистити організм. Ми вирішили розповісти вам про всі варіанти ефективних розвантажувальних днів.
1. Чайний день
Про цілющі властивості зеленого чаю відомо всім давно, він очищає та оздоровлює наш організм. Тому, чайний розвантажувальний день вважається одним з найбільш корисних. Протягом такого дня Ви нічого не їсте, а тільки п’єте зелений чай (без цукру) і воду. За день постарайтеся випити близько 3-х літрів.
2. Кефірний день
Мабуть, один з найпопулярніших. І це не дивно, адже про користь кефіру говорять всі лікарі. В такий день Ви просто випиваєте 1-1,5 літра нежирного кефіру (1%), розділяючи його на 5-6 разів. Замість простого кефіру Ви можете так само використовувати біокефір або кисле молоко. Таким чином очищається весь організм (особливо шлунково-кишковий тракт), поліпшується колір обличчя, Ви будете почувати себе легко і бадьоро.
3. Творожний день
Для цього дня вам знадобиться 600 грам знежиреного творогу, який можна заправляти нежирною сметаною. І протягом дня ви через рівні проміжки часу з’їдаєте по 100 грам, тобто ділите весь творог на 6 прийомів. З ранку можете випити чорну каву з молоком (без цукру!), так само за день випиваєте 2 склянки відвару шипшини. І звісно, не забуваємо пити воду.
4. Творожно-молочний день
Вам знадобиться 400 гр. творогу і 800 мл. нежирного молока. 4 рази на день через рівні проміжки часу ви з’їдаєте по 100 гр. творогу і випиваєте 200 мл. молока.
5. Гречаний день
Майже всі крупи надзвичайно корисні. Крім того вони дуже ситні. Гречку називають “царицею круп”, тому що вона містить багато білка та інших корисних елементів. І саме тому радиться влаштовувати розвантажувальні дні саме на гречці. За день Вам не слід з’їдати велику кількість гречки, Вам буде досить відварити один стакан, якого вистачить на весь день. Поєднувати такий день можна як зі звичайною водою, так і з 1% кефіром (близько 1 літра)
Замість гречки в таких же пропорціях можна вживати рис. Він так само сприятливо впливає на наш організм і крім того добре виводить воду.
6. Шоколадний день
В такий день Ви можете з’їсти 1-2 плитки гіркого шоколаду, розділивши його на 5-6 раз. Від такого розвантажувального дня ви отримаєте не тільки очищення організму, але і масу задоволення =)
7. День соків
У такий день Ви випиваєте близько 2.5 літрів свіжовичавленого соку з будь-яких фруктів і овочів.
8. Огірковий день
Він вважається одним з найбільш корисних овочевих розвантажувальних днів. Просто з’їдаєте близько кілограма огірків протягом усього дня, в будь-який час. І не забувайте про воду! Можна точно так же замість огірків використовувати перець або гарбуз.
9. Картопляний день
Запечіть 1 кг. картоплі в духовці, або зваріть її та їжте протягом всього дня. Дуже ситний день, ідеально підходить для тих хто звик до картоплі.
10. Яблучний день
Яблучний сік відмінно впливає на стінки шлунка і на всю травну систему. З’їдаєте 1.5 кг. свіжих або печених яблук і п’єте яблучний сік (без цукру).
11. Яблучно – морквяний день
З’їдаєте 1 кг. свіжих яблук і приблизно пів кг. моркви. В будь-який час.
12. Кавуновий день
Кавун володіє чудовими очищуючими властивостями. За такий день Ви з’їдаєте півтора кг. кавуна.
13. День сухофруктів
Також як і попередні дні безумовно корисний. За такий день ви з’їдаєте приблизно півкілограма сухофруктів (курага, чорнослив).
14. М’ясний день
За день Ви з’їдаєте близько пів кілограма вареного, нежирного м’яса, поєднуючи його з зеленими овочами. І п’єте чай (без цукру), бажано зелений.
15. Рибний день
Дуже схожий на м’ясний, тільки варене м’ясо ви замінюєте 400 гр. вареної або запечене риби.
Хочемо нагадати, що розвантажувальні дні не є голодуванням, а тому абсолютно не шкодять вашому здоров’ю. Варто всього лише підібрати для себе такі продукти, які підходять саме Вам. А це дуже легко. Якщо ж Ви не впевнені в чомусь, то можете просто проконсультуватися з лікарем.