Ця проста вправа позбавить Вас від болю в попереку!

Найчастіше з проблемою болю в попереку стикаються люди від 35 до 55 років. Щоб допомогти собі та полегшити біль, рекомендується регулярно виконувати особливу вправу.

«Метелик» в боротьбі за здоров’я спини

Виконати таку вправу вкрай просто: Буде потрібно прийняти сидяче положення на підлозі. Ноги складають разом ступнями одну до одної, і максимально широко розводять. Далі вам доведеться присунути зімкнуті п’яти максимально близько до пахової області. При виконанні вправи, коліна потрібно буде злегка піднімати вгору, а потім знову опускати до підлоги. Нагадує помахи крил метелика, погодьтеся.

За один підхід заняття проводьте в даній позиції не більше 5 хвилин. При цьому обов’язково розмірено дихайте. З плином часу можете збільшувати тривалість кожного заняття.

Регулярно виконуйте дану вправу і ви забудете про біль. Ваша спина буде вам вдячна. Будьте здорові!