Ці звички шкодять нашому здоров’ю більше, ніж куріння або алкоголь

Всі ми хочемо якомога довше жити і зберегти своє здоров’я. Від цього залежить і якість життя, і наше самопочуття. Але протягом нашого життя, ми виробляємо певні звички, які здатні занапастити наші мрії про спокійну старість. Деякі ми навіть вважаємо корисними, а від деяких просто відмахуємся: мовляв, нічого страшного.

Наприклад, попрацюю сьогодні допізна, знову вііідкладу похід в спортзал до кращих часів, позалипаю в соцмережі. На перший погляд в цьому немає нічого поганого. Зрештою, алкоголь і тютюн – набагато більш серйозні шкідники для нашого здоров’я. Але це не зовсім так. Є звички, які вбивають нас кожен день, по чуть-чуть. Вони не вважаються небезпечними і ми не звертаємо на це належної уваги. І дуже даремно.

Штучна засмага

Солярії стали популярними, коли в моду увійшла засмага. Стали говорити, що людям північних районів корисно приймати сонячні ванни, щоб заповнити нестачу вітаміну D. Але замість того, щоб більше гуляти, люди стали масово записуватися в солярій. І тільки пізніше з’явилися наукові дослідження, які довели, що штучний загар викликає рак шкіри.

Недосипання

Значення сну недооцінюють, особливо в молодості. Спати по 4 години на добу, поєднуючи навчання, тусовки і роботу в 20 років здається нормальною практикою. Головний девіз – треба все встигнути. Потім така легковажність дає про себе знати. Людина стає млявою, дратівливою, з’являється хронічна втома. А ось сон з 23 годин до 7 ранку оздоровлює і омолоджує організм. У свою чергу, вчені попереджають, що люди, які погано і мало сплять, схильні до проблем зі здоров’ям більше, ніж затяті курці.

Сидячий стиль життя

На роботі сидите по 8 годин, а ввечері вас чекає затишний диван або крісло? Не хочеться вас розчаровувати, але справи ваші погані. Сидячий спосіб життя провокує багато захворювань, в тому числі проблеми зі спиною. Вважається що потрібно долати 10 000 кроків щодня, щоб бути здоровим. Тому намагайтеся ходити хоча б на обіді або здійснювати вечірні прогулянки перед сном.

Соцмережі

Вони затягують непомітно і відірватися від них дуже важко. Якщо заглянути в Інстаграм зранку, то можна непомітно провести там кілька годин і спізнитися на роботу. А перед сном месенджери і соцмережі краще взагалі не відкривати, бо заснете тільки в 3 ранку, вкравши у себе години здорово сну. Знайте міру і давайте своїм очам відпочивати.

Сік на голодний шлунок

Хай там що транслює реклама і фільми, свіжовичавлений сік не можна пити на голодний шлунок зранку. Вчені взагалі сперечаються про користь соку і говорять про те, що краще з’їсти просто фрукти. Справа в тому, що фреш подразнює слизову кишечника, а якщо у вас підвищена кислотність, то легко заробити виразку. Тому соки краще розбавляти водою.

Спізнення

З одного боку, спізнення – це неповага до того хто тебе чекає. Але і нашому здоров’ю воно приносить чимало шкоди. Коли ми запізнюємося, то починаємо нервувати, поспішати, забуваємо про важливі речі, стаємо неуважними. І можемо запросто проігнорувати червоне світло світлофора і потрапити в неприємності.

Відсутність режиму

Наш організм схожий на чітку систему, яка дає збій, якщо не правильно її експлуатувати. Наприклад ви їсте в один і той же час, то організм до цього звикає і починає виробляти шлунковий сік, що сприяє швидкому травленню. Якщо спати по режиму, то незабаром ви помітите, як прокидаєтеся бадьорим ще до будильника.