ЦІ солодощі набезпечні для дитини

Всі батьки хочуть порадувати своїх дітей і зробити для них щось приємне. Дуже часто батьки   в якості  винагороди використовують  солодощі. Але, на жаль, деякі солодощі можуть бути надзвичайно небезпечними для дитини! Нове дослідження показує, що дитині від 2 до 18 років  потрібно менше 25 грамів цукру, тобто до 6 чайних ложок в день.

Діти віком до 2 років не повинні вживати цукор взагалі. Споживання цукру в ранньому віці тісно пов’язане з карієсом, ожирінням, високим кров’яним тиском і діабетом 2 типу. І ці проблеми збільшують ризик серцевих захворювань, як у дітей, так і у дорослих.

Крім того, споживання солодощів залишає менше місця в шлунку малюків для здорової їжі, такої як фрукти, овочі, цільнозернові продукти і нежирні молочні продукти. Фахівці радять батькам уважно читати етикетки на продуктах і зробити розрахунок: 4 г цукру – це чайна ложка цукру. Найнебезпечніший цукор містяться в оброблених продуктах, десертах і фруктових соках. Більшість з них не мають корисних властивостей.

Морозиво, пиріжки та тістечка – типові перекуси для дітей, але чи знаєте ви, що 18% щоденних калорій для дітей і підлітків посткпають з доданого цукру? Солодощі можуть бути частиною дієти дитини, але не повинні включаться в раціон щодня. Було б доцільно використовувати їх в розумних кількостях і як можна рідше, наприклад, в особливих випадках або на свята.

Солодощі, які небезпечні для дітей:

1. Цукерки.
Цукерки суттєво збільшують калорійність раціону дитини і дають дуже мало поживних речовин. Чим менша дитина, тим важливіше для батьків знати, що кожен шматочок має значення для харчування. Крім того, згідно з дослідженням, льодяники стають причиною 15% випадків, коли дитина подавилась.

2. Желе.
Желе дуже шкідлива закуска. Крихітна порція містить 80-90 ккалорій, і більшість дітей їсть їх як цукерки, накопичуючи калорії, не відчуваючи ситості. Желе має багато цукру і не містять білка або клітковини для стимулювання травлення. Кращий варіант – годувати дитину справжніми фруктами, а не желе з фруктовими ароматизаторами.

3. Фруктовий йогурт.
Йогурт – це дивовижна закуска для здорового живота, але не можна ігнорувати той факт, що більшість брендів повні доданого цукру. Йогурти з різними смаками, фруктами або начинками з цукерок становлять небезпеку для дитини. Значно корисніше їсти простий грецький йогурт, в ньому більше білка, ніж у звичайному йогурті, і його можна підсолодити медом або свіжими фруктами.

4. Повітряні солодкі злаки.
Більшість злаків, представлених на ринку, таких як кольорові або з різними смаками, містять багато доданого цукру і дуже мало білка. Цілісне зерно із знежиреним молоком – набагато корисніший і здоровий варіант для сніданку.

5. Фруктові соки.
Деякі фруктові соки можуть містити таку ж кількість калорій і цукрів, як і газовані напої. Вони містять вітаміни і антиоксиданти, але коли фрукти переробляються, клітковина втрачається. Набагато краще їсти цілий фрукт.

6. Арахісове масло.
Арахісове масло не тане в роті і важко ковзає по стравоходу. Тому небезпека подавитись очевидна. Щоб давати його маленькій дитині, масло потрібно змішати з іншими інгредієнтами або тонко намазати на печиво або хліб.

7. Жувальна гумка.
Гумка представляє собою величезний ризик, тому що липка текстура і часті жувальні рухи сприяють її  мимовільному проковтуванню.