Ці шість продуктів необхідні для здоров’я щитовидної залози
На проблеми з щитовидною залозою можуть вказувати такі ознаки як? сухість шкіри, постійна втома, швидкий набір ваги.
Щитовидна залоза відповідає за енергійність і настрій, обмін речовин, частоту серцевих скорочень, виробляє важливі гормони.
Щоб зберегти здоров’я щитовидної залози, включіть ці 6 видів продуктів в свій щоденний раціон.
1. Продукти, багаті пектинами.
Яблука, сливи і цитрусові – багаті пектинами, желатиновими волокнами, які допомагають організму позбавитися від важких металів.
2. Продукти, багаті цинком.
Гарбузове насіння, краби, лобстери, горіхи, бобові є відмінними джерелами цинку. Цей елемент необхідний для нормального вироблення гормонів щитовидкою.
3. Продукти, багаті селеном.
Недолік селену може викликати розлади щитовидної залози. Ось чому важливо включити в свій раціон бразильські горіхи, яловичину, індичку, курку і тунець, які є хорошими джерелами цього елемента.
4. Продукти, багаті вітаміном D.
Дефіцит вітаміну D пов’язаний з підвищеним ризиком виникнення аутоімунного тиреоїдиту. Щодня вживайте йогурт, молоко, апельсиновий сік і частіше бувайте на сонці.
5. Продукти, багаті клітковиною.
Квасоля, боби, нут допомагають налагодити травлення. А це – найбільш часта скарга серед людей із захворюваннями щитовидної залози.
6. Продукти, багаті йодом.
Одним з кращих джерел природного йоду є водорості. Цей мінерал необхідний для правильного функціонування щитовидної залози.
А як часто ви вживаєте ці продукти?