Стрес буває і корисним
Негативний вплив стресу на організм буває настільки великим, що людина не моєже з ним впоратися сама і тоді потрібно звернутися до лікаря, який призначть заспокійливі препарати.
Проте що стрес не є виключно поганим явищем. Насправді він має для нас також і дуже велику користь.
Що таке стрес
Це базовий адаптивний механізм, який закладений в людині самою природою. Його основна функція – допомогти нам швидко пристосуватися до нових і незвичним для нас ситуацій. Коли ми починаємо хвилюватися або відчувати страх, мозок посилає організму сигнал, що потрібно «підкріплення». І тоді починають вироблятися гормони, які підвищують тонус організму. Це призводить до того, що серце починає битися частіше, кров циркулює швидше, з’являється напруга в м’язах, наша реакція загострюється, поліпшується концентрація. Тобто, ми стаємо трохи суперлюдьми. І це допомагає нам справлятися з важкими ситуаціями в житті.
Де починається поганий стрес і закінчується хороший
Насправді навіть в науці є офіційний поділ стресу на хороший (еустресс) і поганий (дистрес). І відразу за традицією почнемо з хорошого. Так як цей адаптивний механізм сам по собі нейтральний, то вводити людей в стресовий стан можуть не тільки погані події, а все, що в цілому порушує наше душевну рівновагу. І це можуть бути і хороші події. Наприклад, коли ми отримуємо підвищення, вступаємо в бажаний університет або організуємо власне весілля. У цьому випадку людина все одно стикається з чимось новим, до чого необхідна адаптація. Але так як в процесі ми отримуємо ще й позитивні емоції, які виступають свого роду компенсацією, то стрес не робить негативного впливу на організм. І коли ми вже повністю адаптувалися до нових обставин, він безслідно проходить, не завдаючи ніякої шкоди організму.
Дистрес відбувається тоді, коли ми стикаємося зі складними моментами в житті, які складно пережити. Наприклад, розлучення, несподіване звільнення, смерть близької людини. Це сильний негативний стрес, який вимагає від нас великих зусиль, щоб його пережити. Навантаження на організм настільки велике, що це той випадок, коли людина може лягти спати і прокинутися з сивою головою або заробити собі серцевий напад. Але також дистрес може мати і накопичувальний ефект. Цей відбувається, коли людина перебуває в неприємній для себе ситуації, яка повторюється з дня на день, але при цьому він сам не вважає її чимось виходять за рамки нормального. Класична ситуація – напружена робоча атмосфера: занадто велике навантаження, колеги ставляться одне до одного вороже, а улюблена форма спілкування шефа з підлеглими – це крики і образи.
Чи можна перетворити поганий стрес в хороший
Дистрес базується на двох речах: наші негативні емоції і тривалість періоду, в який ми їх відчуваємо. Якщо стрес був сильним, але нетривалим, то організм зможе повернутися в звичний стан. Тому наше завдання контролювати його рівень і якомога швидше позбуватися. У цьому допоможе позитивне мислення – сприймайте труднощі в житті, як черговий виклик, який ви можете прийняти і подолати, а не кінець світу. А також обов’язково виділяйте собі час на відпочинок і приємні заняття (спілкування з близькими, спорт, читання і т.д.). Вони допоможуть компенсувати весь негатив, з яким вам доводиться стикатися.