Список низькокалорійних продуктів, які надовго втамовують голод.

Для багатьох людей, які дотримуються дієти з метою привести в порядок своє здоров’я та фігуру, почуття голоду є постійним супутником. Однак існують продукти, за допомогою яких можна втамувати голод і не набрати при цьому зайвої ваги. Ці продукти досить поживні, містять клітковину і багато інших корисних речовин. При цьому вага залишається в нормі.

Ось список смачних і корисних продуктів:

 

1. Печена картопля

Це справжня “вуглеводна бомба” для організму. Вуглеводи зарядять вас енергією, а клітковина і вітаміни запустять процеси очищення організму.

2. Суп з квасолею

Будь-який овочевий суп корисний для організму. Це всім відомо. Але квасоля в його складі – багате джерело білка, так необхідного організму та клітковини. А резистентний крохмаль уповільнює процеси викиду цукру в кров. Тільки врахуйте, що хліб до супу буде зайвим.

3. Натуральний йогурт (без добавок)

Прекрасний варіант при дієтичному харчуванні. Це легкий і поживний продукт. Йогурт насичує організм вітамінами та мікроелементами. Молочний білок в його складі підтримує в нормі рівень цукру в крові та зменшує відчуття голоду, а кисломолочні бактерії позитивно впливають на органи травлення. Допускається додавання свіжих ягід та фруктів за смаком.

4 .Яблука

Ідеально підходять для перекусу. Втамовують голод краще будь-якого гамбургера, але не залишають при цьому відчуття тяжкості в шлунку. Пектин в їх складі – незамінний для організму, оскільки грає роль сорбенту, виводить токсини та знижує рівень холестерину в крові.

5. Попкорн (без добавок)

Попкорн – продукт рослинного походження, багатий клітковиною і низькокалорійний. Продукт допоможе очистити організм від шлаків, токсинів, і нормалізувати рівень інсуліну в крові. У ньому багато корисних речовин, мікроелементів.

6. Інжир

Парадокс, але цей продукт солодкий і низькокалорійний одночасно. Клітковина в його складі виводить шлаки й токсини, а вітаміни та мікроелементи покращують загальний стан організму.

 

7. Пластівці вівсяні.

Всі знають про чарівні властивості цього продукту. Це природний сорбент і відмінне джерело поживних речовин. Щоб поліпшити смакові якості та зробити продукт ще кориснішим, в пластівці додають фрукти, ягоди, волоські або мигдальні горіхи.

8. Зерна пшениці

Джерело натуральних корисних речовин. Особливо багато в них білка і клітковини. Відмінний варіант – салат із зерен пшениці з фруктами, овочами та горіхами.

 

9. Смузі

Якщо сік навряд чи допоможе прибрати повністю почуття голоду, то смузі – цілком. Це ідеальний сніданок – легкий, ситний і освіжаючий. Тільки стежте за калорійністю фруктів, які використовуєте.

 

10. Овочі

Овочевий сезонний салат обов’язково повинен бути на столі кожен день, особливо влітку. Допускаються будь-які поєднання інгредієнтів на ваш смак. Но ніякого майонезу! Тільки оливкова (або інша) натуральна олія. Мінімум калорій і максимум користі.