Щоб усунути зайві хвилювання і тривожність, постарайтесь додати наступні 7 продуктів у свій раціон

Якщо ви помічали за собою зайві занепокоєння чи постійну тривожність, то такий стан не варто ігнорувати. Всім людям властиво турбуватися про власне майбутнє і за наших близьких і таке хвилювання є цілком нормальним. Однак, якщо хвилювання і почуття тривоги перешкоджають вам повноцінно насолоджуватись життям, то необхідна консультація  лікаря.

Лікар зможе допомогти вам впоратись зі стресом, призначить правильне лікування. Лікар також може запропонувати вам  включити в раціон продукти, які позитивно впливають на нервову систему та допомагають впоратись зі стресом.

Ми наводимо для вас список з  7 продуктів, які можуть допомогти зняти нервове напруження.

 

1. Продукти з високим вмістом вітаміну С
Продукти, багаті вітаміном С, слід додавати в наш щоденний раціон з багатьох причин. Звіти показували, що коли наш рівень стресу високий, кількість вітаміну С в організмі дуже низький. Цитрусові фрукти та гриби підвищує ваш рівень вітаміну C. Це допомагає поліпшити настрій і зміцнити імунітет.

 

2. Горіхи та насіння
Волоський горіх є фантастичною їжею, багатою цінними жирними кислотами омега-3. Дослідження показали, що омега-3 жирні кислоти допомагають нашому мозку функціонувати краще і зменшують симптоми депресії. Це призводить до зниження рівня стресу або тривоги.

 

3. Авокадо
Авокадо  є дуже корисним для здоров’я і допомагає усунути тривожність. Авокадо містить вітамін В6. Саме цей вітамін допомагає виробляти серотонін. Серотонін просто змушує вас відчувати себе добре і спокійно. Інші вітаміни, які ви отримуєте від авокадо – ніацин, рибофлавін і тіамін. Все це сприяє більш стабільному настрою.

 

4. Багато ягід
Ягоди дуже корисні для організму, оскільки вони багаті вітамінами та допомагають вашому тілу воювати з хворобами. Багаті антиоксидантами і вітаміном С, ягоди в вашому раціоні – це перемога для вашого тіла і розуму.

 

5. Продукти з високим вмістом фолієвої кислоти
Помідори – це їжа, багата фолієвою і альфа-ліпоєвою кислоти. Це дешевий і смачний спосіб стабілізувати настрій.

 

6. Яблука
Яблука – це дуже простий і смачний спосіб, який може допомогти вашому настрою. Яблука містять антиоксиданти та розчинні волокна. Вміст клітковини в яблуках допомагає збалансувати рівень цукру в крові. Це саме по собі допоможе вам почувати себе краще.

Солодкий, терпкий, хрусткий і соковитий, цей фрукт просто дивовижний.

 

7. Куркума
Куркума – це спеція, яку ви повинні додати у свій раціон. Список переваг, одержуваних від куркуми, включає в себе детоксикацію, протизапальну дію і допомагає підтримувати здорову печінку.

джерело