ЩО провокує набряки ніг і як вирішити цю проблему
Багато людей часто бувають занепокоєними через набряклість ніг. Якщо ви стикаєтесь з цією проблемою, у вас є всі підстави турбуватися про те, що може бути основною причиною цього явища.
На щастя, багато сучасних досліджень показали нам, що саме викликає цю проблему. Знаючи дону інформацію, ви зможете полегшити проблему без надмірних зусиль.
Ми наводимо 6 основних причин набряку ніг і як це виправити:
1. Відсутність активності
Якщо ви проводите більшу частину свого дня, сидячи в кріслі в офісі, або, як правило, використовуєте велику частину свого вільного часу, щоб сидіти перед телевізором, то ваші набряклі ноги можуть бути способом вашого тіла сказати: “нам потрібно рухатися ! ”
Що є найкращим способом боротьби з цією проблемою? Все досить просто – займайтеся спортом! Вам не потрібно повністю викладатися в тренажерному залі або приєднуватися до класу йоги або кросфіту, якщо ви цього не хочете. Просто знаходите хоча б 30 хвилин кожен день, щоб зробити легку прогулянку.
2. Утворення тромбів
Згустки крові в ногах менш серйозні, ніж вони звучать в більшості випадків, хоча вони можуть бути небезпечні, якщо їх не лікувати і з медичної точки зору називаються венозною недостатністю. Шанси розвитку тромбів збільшуються з віком і часто зустрічаються у вагітних жінок.
Регулярно тримайте ноги піднятими поки ви сидите, лежите і спите, це допоможе усунути набряк.
3. Погане харчування
Недоїдання є однією з провідних причин набряку ніг, викликаючи небажане утримання рідини в кінцівках у важких випадках. Це може також статися якщо ви вживаєте занадто багато солі.
Кращий спосіб для розв’язання проблеми набряків, викликаних нездоровою дієтою – почати харчуватися правильно! Якщо ви вважаєте, що ваша дієта в порядку і не впевнені, що щось інше викликає проблему, спробуйте вести щоденник харчування.
4. ПМС або вагітність
Звичайно, ПМС і вагітність – це дві абсолютно різні речі, але ми об’єднуємо їх тут, бо у них є аналогічний наслідок!
Маловідомий позитивний засіб – теплий чай з петрушки. Щоб зробити цей освіжаючий напій, дрібно наріжте листя і коріння петрушки, потім помістіть близько ¼ склянки цих подрібнених компонентів в чашку для настою. Залийте гарячою кип’яченою водою. Дайте настоятися протягом п’яти-семи хвилин і процідіть напій. Можна додати лимон, імбир або навіть мед за смаком.
5. Проблеми з нирками або печінкою
Симптоми часто гірше, коли ви прокидаєтеся вранці. Це досить серйозне і потенційно небезпечне явище. Воно може змусити протеїн з крові протікати в сечу і зменшувати загальний протеїн у вашому тілі.
Якщо ви підозрюєте, що ваш набряк викликаний проблемами з нирками або печінкою, вам слід якомога швидше звернутися до лікаря. Це може привести до подальших ускладнень в майбутньому, якщо ви не вирішите проблему вчасно.
6. Серцеві проблеми
Якщо ви зіткнулися з проблемами серця, це може бути причиною набряку ніг. Це відбувається тому, що серцю може не вистачити сили, необхідної для перекачування крові і ваші ноги будуть страждати найбільше від цього.
Якщо ви відчуваєте задишку, коли ви лежите або навіть після мінімальних вправ, ваше серце може страждати. У цьому випадку ваш кращий варіант – відправитися до лікаря і пройти обстеження. Ваш лікар може запропонувати безліч дуже ефективних і простих засобів для того, щоб допомогти вам.