Саме ці повсякденні звички забирають у нас можливість бути щасливими

Всім нам хочеться бути щасливими. Ми намагаємось самовдосконалюватись,  дивимось мотивуючі фільми, навіть записувалися на майстер-класи, щоб навчитися цього. Але у нас це не завжди виходить. В чому криється проблема і що ми робимо не так?

Психолог Нік Віньял вважає, що потрібно для початку позбутися від того, що робить вас нещасними. Насправді є багато речей, які ми робимо не так. І, якщо ви підкоректуєте їх, то відразу відчуєте зміни в житті.

Що ж заважає нам бути щасливими? Як би банально це не звучало, але проблемою є наші звички. Багато з них тягнуться з самого дитинства і рік за роком вони шкодять нам і нашого успіху.

Ось 6 звичок, від яких вам потрібно позбутися, щоб знайти щастя:

1. Ви турбуєтесь про майбутнє і про те, що думають про вас інші люди.
Занепокоєння дає нам ілюзію контролю. За допомогою цієї звички наш розум намагається вирішити проблему, яка або не може бути вирішена, або насправді й не є проблемою. Також вона створює видимість «активності». Ми не відчуваємо своєї бездіяльності, адже хоча б щось намагаємося зробити.

Ми ненавидимо безпорадність. Але поглянемо правді в обличчя – іноді ми безпорадні. Так, щось жахливе може трапитися з вами або людьми, які вам небайдужі. Але ж ви не екстрасенс. Ви не знаєте, що буде далі. Турбуватися про це – заперечувати реальність і вимагати, щоб вона була такою, як вам хочеться.

Чи приносить вам користь ваша тривога? Навряд чи. Визнайте, що у вас є ця звичка. І постарайтеся позбутися від неї.

 

 

2. Ви пригнічуєте свої почуття на публіці.
Сумувати на публіці вважається неприйнятним з соціальної точки зору, якщо тільки це не похорон (тоді ви можете трохи поплакати). Ми всі з дитинства вчилися контролювати себе і маскувати свої емоції, тому що думали, що їх показувати непристойно. Найдивніше, що ми приховуємо їх навіть від найближчих людей.

Але не відстороняйтеся від них. Вам потрібна підтримка. Вам потрібен хтось, хто побачить, як вам нелегко та обійме вас. Це людина може вислухати вас або просто помовчати. Навіть від цього вам стане набагато легше.

 

 

3. Ви не відстоюєте свої інтереси та пливете за течією.
Більшості людей не подобається конфлікт. Але це тому, що вони не знають, що з нього можна отримати багато корисного. Нікому не хочеться справляти враження грубої та агресивної людини. Тому за замовчуванням ми не відстоюємо свою думку і просто мовчимо. Але ж в конфліктах не тільки кричать і лаються. У них можна проявити наполегливість.

Впевненість в собі означає відстоювання своїх власних бажань, потреб і цінностей. Завдяки їй ви зможете підвищити самооцінку, навчитися говорити «ні» і вимагати до себе повагу, якої заслуговуєте. Впевненість в собі – це навичка, якій може навчитися кожен. Але потрібно лише почати щось для цього робити.

 

 

4. Ви різко і грубо розмовляєте самі з собою.
У всіх нас є внутрішній голос. Ми радимося з ним, що надіти або що думає про нашу зачісці колега по роботі. Але найчастіше у своїй голові ми ведемо не найприємніші розмови. Ми лаємо себе, критикуємо і навіть обзивають.

Подумайте: якби ви розмовляли з іншими людьми так само як розмовляєте самі з собою, у вас, ймовірно, не було б ні роботи, ні друзів. Проблема в тому, що нас з дитинства вчили бути жорсткими щодо себе. Чому? Це була мотивація і кращий спосіб змусити себе бути дисциплінованим і домагатися мети.

Іронія в тому, що ви досягаєте чогось не через таку самокритику і «самоїдство». А завдяки вашим навичкам, талантам і т.д. Більш того, такі розмови з самим собою змушують вас відчувати себе жахливо. Можливо, настав час змінити цю модель поведінки?

 

 

5. Ви намагаєтеся впоратися зі стресом.
У вас хронічний стрес, і вам кажуть, що вам потрібно впоратися з ним? Це – жахливе рішення проблеми. Тому, що це лише лікує симптоми, а не основну «хворобу». Управління стресом – лейкопластир. Вам потрібно усунути первинну причину стресу (стресора), а не свої почуття і відчуття (вашу реакцію на нього).

Наприклад, якщо ви постійно відчуваєте його на роботі, ви, звичайно, можете зробити дихальні вправи. Ваш рівень стресу трохи знизиться на деякий час. Але це не змінить того факту, що ви берете на себе занадто багато і не вмієте говорити «ні». Іншими словами, стрес на роботі – це посланник. Він намагається сказати вам, що щось в тому, як ви працюєте, неправильно.

Психолог Нік Віньял не применшує достоїнств медитації. Але він просить не зациклюватися на нашій реакції на стрес. Найголовніше – це зрозуміти, чому він виник, і вирішити головну проблему.

 

 

6. Ви беззастережно вірите своїм думкам.
Що такого особливого в ваших думках? Серйозно. Чому ви приділяєте так багато тому, що приходить вам в голову? Наприклад, ви думаєте, що колега вважає вас ледачою людиною. І що? Хіба думка про це робить цю заяву вагомішою? Та й хто взагалі знає точно, що про вас думають інші? Ви ж не запитали про це прямо.

Задумайтесь, як багато разів ви страждали від цієї звички. Ви «гризли» себе і мучилися через надумане. Пам’ятайте: ваші думки не особливі. Розвивайте в собі скептицизм. Так, вони будуть з’являтися у вашій голові. Але не звертайте на них пильної уваги. Адже, якщо ви будете це робити, ви будете провокувати розум створювати ще більше згубних ідей у своїй голові.

Краще не робіть так. Ви станете набагато щасливіше, якщо позбудетеся від цієї звички.

А ви згодні з тим, що ці звички шкодять нам?

джерело