Простий спосіб, з яким ваші справи підуть в гору і покращиться самопочуття

З кожним з нас буває так, що ми потрапляємо в полон негативних думок і довго не можемо з нього вибратися. Психолог Дженіс Вілхоер пропонує один дієвий спосіб, який допоможе перебороти зневіру і почати бачити в житті позитивні сторони.

Сьогодні ми поділимося з вами цією нехитрою методикою. Вправа полягає в наступному:

– Треба взяти блокнот і перед сном записувати три речі, які вам сподобалися в собі за минулий день.
– Прокинувшись на ранок, прочитати список, перш ніж вставати.
– Робити так протягом 30-ти днів.

Краще уникати таких розпливчастих фраз, як «Я доброзичливий». Треба щось більш конкретне і просте, наприклад: «Сьогодні я притримав двері перед співробітницею» або «Я радий, що знаходжу в собі сили виконувати цю вправу, нехай і не впевнений в тому, що вона принесе якісь результати».

Людям, що знаходяться в пригніченому стані, складати такий список буде досить складно, тому що вони більше розмірковують про те, що їм не подобається в собі, а переключитися на щось інше, більш радісне і надихаюче, неймовірно складно.

Коли ми багато думаємо про щось, то починаємо звертати увагу тільки на те, що відповідає нашому образу думок.

Якщо людина, яка йде на вечірку в пригніченому настрої, отримує за вечір 10 компліментів і один невтішний коментар щодо своєї «цікавої» сорочки, то, прийшовши додому, він сфокусується на неоднозначному зауваженні: «Що ж не так з моєю сорочкою … Можливо , я в ній виглядаю нерозумно. Всі точно подумали, що я схожий на ідіота. Чому у мене все не як у людей? Це так принизливо. » А про 10 компліментів так і не згадає.

У чому ж користь пропонованої вправи?

Якщо методично виконувати її, то з часом підвищиться самооцінка, самоповага, а це сприятливо позначиться на самопочутті в цілому. Змушуючи себе думати про хороше, ми позбавляємося від негативних думок і ті поступово підуть з нашого життя. Ми вчимося чути і приймати компліменти, перестаємо займатися зайвим самобичуванням.

Але слід пам’ятати, що недостатньо одного лише усвідомлення того, як працює вправа. Ніякої користі для нашого психічного здоров’я не буде. Це те ж саме, що розуміти, навіщо потрібна бігова доріжка, але ніколи не тренуватися на ній. Позитивний результат з’являється, лише коли ми діємо.