Простий і ефективний спосіб позбутися від втоми, головних болей, безсоння і багатьох інших проблем

Без цієї речовини важко зберегти життєві сили, які будуть потрібні для досягнення успіху. Її дефіцит тягне за собою цілий комплекс проблем. Крім безсоння, періодичних головних болей  і хронічної втоми можуть виникнути відчуття тривожності, пригнічений настрій, різкі зміни емоцій.

В цьому випадку ймовірним джерелом проблем є нестача серотоніну в організмі. Він відноситься до нейромедіатора і грає ключову роль в трансляції сигналів нервової системи. Експерти справедливо називають серотонін творцем гарного настрою. Плюс він впливає на кількість грудного молока, відновлення функцій печінки, регенерацію клітин, обмін речовин, інші функції організму.

Але, зіткнувшись з ознаками його нестачі, не варто відразу поспішати до лікаря або бігти в аптеку за антидепресантами. Можливо, найкращим способом усунення цих неприємностей стануть зміни в раціоні харчування і спосіб життя.

Додайте в щоденне меню продукти, які стимулюють вироблення цієї речовини, почніть побільше рухатися і поспостерігайте за своїм станом. Позитивні зміни не змусять себе чекати. Якщо вони не настали, значить все куди серйозніше, вірогідні соматичні патології і потрібне втручання спеціаліста.

У будь-якому випадку цей варіант краще антидепресантів, якими багато зловживають в спробі підняти рівень серотоніну. Особливо часто його дефіцит виявляється у жінок, нормальний рівень серотоніну у них на 50% менше, ніж у чоловіків.

Корисними для заповнення його недоліку будуть:

• банани і авокадо, свіже листя зелені;
• насіння льону і вівсяні пластівці;
• червоний або чорний перець;
• рибні страви;
• молоко і продукти з нього;
• питна вода або зелений сік;
• тривалі прогулянки на природі;
• регулярні фізичні вправи, танці, інші види фізичної активності.

Перераховані продукти в поєднанні з фізичною активністю і частими прогулянками вважаються природними антидепресантами, які допомагають обійтися без фармакологічної хімії, збагачують організм поживними речовинами, необхідними для збільшення рівня серотоніну. Відновлення норми дозволяє краще контролювати емоції, позитивно впливає на настрій, нормалізує сон і температуру.