Прості речі, які ви можете зробити до обіду, щоб позбутись від зайвої ваги

Велика кількість людей хочуть скинути кілька кілограмів, але найчастіше у них просто немає часу і мотивації. Зрештою, у кого є сили йти в спортзал після напруженого робочого дня? Плюс, ви не збираєтеся безладно займатися фізичними вправами у себе вдома. Це було б просто дивно.

На щастя, є рішення, яке може зробити речі набагато простішими та допомогти вам досягти хороших результатів. Ось сім речей, які ви можете зробити до полудня, щоб допомогти собі скинути вагу.

Речі, які ви можете зробити до полудня, щоб схуднути.

Трохи подрімати.
Не перестарайтеся, тому що ви можете спізнитися на роботу. Однак, сон протягом додаткових 30 хвилин щоранку може запобігти набору небажаної ваги. Недолік сну порушує ваші гормони та нейротрансмітери, прокладаючи шлях до компульсивного перекушування висококалорійними продуктами.

Сонячне світло.
Як тільки ви встаєте з ліжка, відкрийте свої жалюзі, щоб світло осяяло вашу кімнату. Сонячне світло усуває сліди мелатоніну, гормону сну, які все ще циркулюють в вашому мозку. Це також допомагає прискорити ваш метаболізм протягом дня.

Найважливіший прийом їжі.
Всім відомо, що хороший сніданок є основою продуктивного дня. Однак, шматок тосту і трохи апельсинового соку не підходить під категорію «хороший сніданок». Вам потрібен протеїн, щоб дійсно відчувати задоволення. Варені яйця, йогурт, свіжі фрукти та горіхи – відмінні варіанти.

Рідкий сніданок.
Вживання в їжу твердих продуктів допомагає вам залишатися в прекрасній формі, але так само важливо попередити зневоднення. Щоранку випивайте велику склянку води, щоб ваш метаболізм функціонував на оптимальному рівні, який допоможе вам не набирати вагу. Якщо проста вода здається занадто нудною, спробуйте додати дрібку цитрусових для аромату.

Ранкова рутина.
Мало хто хоче вставати з ліжка і робити розминку. На щастя, це не повинно бути важкою роботою. Всього десять хвилин ходьби, йоги, розтяжки або іншого комплексу вправ можуть допомогти розбудити ваше тіло і підтримувати ваш метаболізм на високому рівні протягом дня.

Закуски для закусок.
Навіть якщо у вас немає часу вранці, щоб приготувати собі здоровий обід, ви повинні хоча б кинути у свою сумочку кілька поживних і низькокалорійних закусок. В голоду в середині дня є всі шанси змусити вас зробити неправильний вибір закусок. Однак у вас набагато менше шансів зробити це, якщо у вас вже є більш здорові варіанти, коли вони вам знадобляться.

Розминка перед роботою.
Розгляньте можливість парковки в декількох кварталах від вашої роботи або виходьте з автобуса за пару зупинок до вашого офісу. Це дасть вам відмінну можливість більше ходити, що допомагає посилити ваш метаболізм і спалити калорії. Просто переконайтеся, що ви одягнені по погоді та носите зручне взуття.