Продукти, які сприяють розрідженню крові

Поганий кровообіг – надзвичайно поширена проблема сучасних людей, яка виникає на фоні багатьох хвороб.

Серед основних причин – захворювання периферичних артерій, діабет, ожиріння, куріння і хвороба Рейно. Сповільнений кровообіг викликає неприємні симптоми: біль, м’язові спазми, оніміння, травні розлади та похолодання кінцівок.

Щоб покращити ситуацію, додайте у свій раціон ці 14 продуктів. Вони допоможуть вам в боротьбі з вашою проблемою.

 

1. Червоний перець.
Пекучий смак червоного перцю забезпечується  речовиною під назвою капсаїцин. Капсаїцин сприяє притоку крові до тканин, знижуючи артеріальний тиск і стимулюючи вивільнення окису азоту та інших судинорозширювальних з’єднань. Судинорозширювальні з’єднання дозволяють крові легше текти по венах і артеріях, розслабляючи м’язи в стінках цих кровоносних судин.

 

2. Гранат.
Гранати – це соковиті солодкі фрукти, що містять багато поліфенольних антиоксидантів і нітратів, які розширюють судини. Вживайте гранати і їх сік в будь-якому вигляді, щоб поліпшити кровообіг і постачання м’язових тканин киснем, що особливо корисно фізично активним людям.

 

3. Цибуля
Цибуля – відмінне джерело флавоноїдних антиоксидантів, корисних для здоров’я серця. Цей овоч покращує кровообіг, розширюючи артерії та вени при збільшенні припливу крові. Цибуля також має протизапальні властивості, що теж дуже корисно для серцево-судинного здоров’я.

 

4. Кориця.
Кориця – це зігріваюча спеція, яка дуже корисна для здоров’я. Вона сприяє розширенню судин і кровотоку в коронарній артерії, яка постачає кров у серце. Крім того, кориця сприяє зниженню кров’яного тиску за рахунок розширення судин, а це корисно для кровообігу і серця.

 

5. Часник.
Часник славиться своєю користю для кровообігу і серця. Сірчані з’єднання в складі часнику стимулюють приплив крові до тканин і знижують тиск, розслабляючи кровоносні судини.

 

6. Жирна риба.
Жирна риба (наприклад, лосось і скумбрія) – відмінне джерело жирних кислот омега-3. Ці жири особливо корисні для кровообігу, тому що стимулюють вироблення окису азоту, який розширює кровоносні судини та збільшує кровотік. Крім того, жири ряду омега-3 запобігають утворенню бляшок і тромбів в кровоносних судинах.

 

7. Буряк.
Багато спортсменів п’ють буряковий сік – і правильно роблять. Буряк містить багато нітратів, які організм перетворить в окис азоту. А окис азоту розширює кровоносні судини і збільшує приплив крові до м’язових тканин. Буряк стимулює кровообіг не тільки у спортсменів, а й у людей похилого віку з порушеннями циркуляції.

 

8. Куркума.
Куркума здавна застосовується в  китайській медицині для розширення кровоносних судин і поліпшення кровообігу. У куркумі міститься речовина куркумін, яка стимулює вироблення окису азоту, знижує окислювальний стрес і знімає запалення.

 

9. Листова зелень.
Листова зелень (шпинат, салат і т. д.) Містить багато нітратів, які організм перетворює в окис азоту – потужну судинорозширювальну речовину. Багаті нітратами продукти покращують кровообіг, розширюючи судини, дозволяючи крові текти з більшою легкістю. При постійному споживанні листової зелені знижується тиск і ризик серцево-судинних захворювань.

 

10. Цитрусові.
Цитруси (апельсини, лимони, грейпфрути і т. д.) Містять багато антиоксидантів, в тому числі й флавоноїдів. Флавоноїди знижують запальні процеси в організмі, що призводить до зниження тиску і підвищення гнучкості артерій, а також поліпшенню кровотоку і виробленні окису азоту. Регулярне вживання цитрусів помітно знижує ризик інсульту.

 

11. Волоські горіхи.
У волоських горіхах повно корисних сполук: L-аргінін, альфа-ліпоєва кислота, вітамін E. Всі вони сприяють виробленню окису азоту. Вживання волоських горіхів допоможе вам знизити тиск, поліпшити роботу кровоносних судин і знизити запалення, що особливо корисно при діабеті.

 

12. Помідори.
Помідори допомагають знизити активність ферменту, який викликає звуження кровоносних судин для управління кров’яним тиском. Томатний екстракт діє аналогічно інгібіторів, розширюючи судини та сприяючи вільному кровотоку. Це також перешкоджає закупорці судин.

 

13. Ягоди.
Ягоди дуже корисні, тому що володіють і антиоксидантними, і протизапальними властивостями. Хронічне запалення шкодить кровоносним судинам і підвищує тиск, а це може призводити до порушень кровообігу. Вживання ягід допомагає знизити тиск, пульс, агрегацію тромбоцитів і запальні процеси.

 

14. Імбир.
У китайській та індійській медицині імбир використовується тисячоліттями, і недарма – він теж знижує тиск і покращує кровообіг. При регулярному споживанні імбиру (2-4 г в день) ризик гіпертонії істотно знижується.

 

А які з цих продуктів ви любите?