Продукти, які допоможуть зміцнити імунітет в період епідемій

На фоні пандемії коронавірусу та в період осіннього активного поширення простудних захворювань більшість людей ретельніше дотримуються правил особистої  гігієни та намагаються дотримуватись соціальної дистанції. Однак це далеко не все, що ми можемо зробити.

Правильне харчування завжди допомагає зміцнити імунну систему, щоб убезпечитися наш організм від хвороби. Наукові дослідження підтверджують, що різноманітне і корисне харчування – найкраща профілактика хвороб.

До того ж продукти, які зміцнюють імунітет, цілком доступні абсолютно всім. Звичайно, вони не допоможуть вилікуватися, якщо ви все ж заразитеся, але профілактика завжди краща за лікування!

Саме ці 5   продуктів підсилюють захисну фуекцію нашого організму:

 

1. Цибуля і часник.
Сильний запах і  потужні імуностимулюючі властивості цибулі та часнику надає з’єднання сірки. Часник проявляє значну антибактеріальну активність навіть проти стійких бактерій. Часник і цибуля також мають противірусну, протигрибкову  дію.

 

2. Йогурт.
Найкорисніший – натуральний йогурт з «живими лактобактеріями», наприклад грецький. Ці бактерії стимулюють імунну систему і таким чином допомагають їй боротися з хворобою. А ще йогурт – відмінне джерело вітаміну D.

 

3. Цитрусові.
Лимони, грейпфрути, апельсини і лайми містять багато вітаміну C, що зміцнює імунну систему і допомагає швидше позбутися від симптомів застуди. Вважається, що він стимулює вироблення лейкоцитів, а це – ключ до боротьби з інфекціями.

 

4. Червоний перець.
Не тільки цитрусові містять вітамін С. Більш того, в червоному перці його в два рази більше, ніж в апельсинах! Він також багатий бета-каротином, який допомагає зберегти очі і шкіру здоровими.

 

5. Імбир.
Імбир – ще один продукт, що допомагає при застуді. Він зменшує запалення і знімає біль в горлі, позбавляє від нудоти, освіжає і бадьорить. Відповідно до недавніх досліджень, імбир здатний зменшити хронічний біль і привести в норму рівень холестерину.