Правила здорового егоїзму, які варто знати всім

Щоб бути щасливим, треба себе поважати та любити, вірити у свої сили. Але найчастіше батьки, виховуючи дитину, вселяють їй думку, що треба враховувати в першу чергу інтереси оточуючих та орієнтуватися на їх думку.

Ось і живемо ми з “оглядкою на інших”, не довіряючи собі, ставлячи під сумнів можливості досягти бажаного, критикуючи та засуджуючи себе за помилки.

У процесі роботи з клієнтами, обговорюючи з ними теми самооцінки, впевненості в собі, звільнення від залежності від думки оточуючих, поступово виробилися установки, які я назвала правилами здорового егоїзму.

Егоїзму не в сенсі зацикленості на собі. А здорового підходу до усвідомлення власної значущості та цінності. Формуванню віри в себе і здатності спиратися на власну думку, звільнення від страху – “а що скажуть інші”. Якоюсь мірою це наше колективне досягнення.

 

Правила здорового егоїзму

  1. Діяти згідно з своїми потребами та бажаннями, якщо вони не загрожують життю і здоров’ю інших людей.
  2. Ніколи не робити нічого на шкоду собі. Любити та приймати себе.
  3. Здійснюючи вибір, відповісти на питання: що я сам хочу для себе в цій ситуації? Які будуть наслідки? Чи влаштує це мене?
  4. Перестати порівнювати себе з іншими людьми. Таке порівняння ніколи не принесе користі, оскільки завжди знайдеться той, хто в чомусь кращий: розумніше, гарніше, талановитіше або багатше… Таке порівняння не несе жодного позитиву, а сприяє відчуттю ущербності, викликає                 заздрість.  Порівнювати можна тільки з собою: якими ми були колись і якими стали зараз.
  5. Ніколи не відмовлятися від себе, не зраджувати собі, прагнучи наслідувати комусь іншому. Таке бажання призводить до помилкової ідентифікації, формування “не Я” – певної маски. При цьому всередині – розчарування і порожнеча, оскільки в цьому випадку відбувається відмова від своїх істинних бажань і потреб. Вимушена  поведінка призводить до енергетичної та психічної спустошеності.
  6. Відслідковувати появу почуття провини, сорому, образи. Ці почуття сформувалися в дитинстві, коли батьки, виходячи з кращих спонукань, намагалися виховати слухняних дітей, які думають про інших. Сором і вина призводять до оцінки себе як поганого, а образа – до відчуття себе жертвою. Все це згубно діє на самооцінку.
  7. Не допускати перфекціонізму (прагнення зробити все ідеально без помилок). Усвідомлювати, що немає невдач, а є набуття досвіду через аналіз ситуації. Вірити у свої сили.
  8. Не допускати прокрастинації (необгрунтованого відкладання виконання справ “на потім”). Для цього поставити мету і зробити  план покрокового просування до мети, починаючи з наступного дня із зазначенням термінів.
  9. Відмовитися вислуховувати повчання. Не агресивно сказати, що запитаєте думку, коли воно вам буде потрібно.
  10. У відносинах бути зосередженими на собі, своїй поведінці та мотивах, а не на партнерові. Не намагатися додумувати за іншу людину; усвідомити: важливо, що про це (події, суперечки), думаю я, а не мій партнер.
  11. Відразу говорити співрозмовникові про те, що не подобається: спокійно, не агресивно, дивлячись в очі та посміхаючись. В такому випадку не виникатиме образа і не буде накопичуватися агресія. Якщо він не відреагував, подумати, наскільки він цінує ваші відносини та вас і зробити вибір.
  12. Припиняти спілкування з людьми, які не поважають, заподіюють душевний біль, вносять дискомфорт.
  13. Не питати чужу думку. Спиратися на своє відчуття і розуміння, оскільки ніхто, крім вас, не знає, що для вас краще. Приймати рішення, виходячи з власних переконань. Повірити в себе!

Якщо слідувати цим правилам, головний мозок почне працювати по-іншому. Створяться нові нейронні зв’язки, з’явиться можливість вибору нової, більш адаптований форми поведінки. Старі звички, що приносять страждання і переживання, підуть. Психіка поступово перебудується. І життя зміниться на краще.

джерело