Поширені рекомендації для схуднення, які на практиці не працюють

Велика кількість людей активно намагається скинути зайву вагу. Часто для досягнення своєї мети ми прислухаємось до порад знайомих, або до рекомендацій з інтернету.

На жаль, далеко не завжди ці рекомендації працюють. Часто вони можуть навіть нашкодити нашому організму. Саме про такі не ефективні способи ми хочемо вам розповісти.

1. Різке скорочення споживання калорій гарантує швидке схуднення. Все працює з точністю до навпаки. Різко обмеживши свій організм в їжі, ти спровокуєш небажані наслідки. Намагаючись зберегти колишню вагу, організм сповільнить метаболізм і зайві кілограми нікуди не подінуться.

 

2. Чим суворіша дієта – тим кращий результат. Сувора дієта, наприклад така, як відмова від цілих груп продуктів, набагато менш ефективна. Згодом ти втомишся від одноманітності «дозволеної» їжі, що може привести до швидкого зриву.

 

3. Після 18.00 їсти не в якому разі не можна. Не важливо коли саме ти їси, важливо, скільки калорій ти спалюєш за день. Але, якщо їсти вночі систематично, то з часом організм почне перетворювати зайві калорії в жири.

 

4. Не можна їсти між прийомами їжі. Насправді легкі перекуски навіть корисні. Це допомагає тримати в нормі метаболізм і рівень цукру в крові. Уникай почуття сильного голоду, щоб не переїдати під час основних прийомів їжі.

 

5. Жири гальмують схуднення. Саме жири нічим не компенсуються і необхідні кожному організму. Деякі жири дуже навіть корисні. Наприклад, жирні кислоти Омега-3, що містяться в рибі, а також мононенасичені жири (їх ти знайдеш в оливковій олії).