Ознаки, які вказують на те, що вам не вистачає вітамінів

Для належного функціонування, нашому організму потрібні вітаміни та мінерали. Постійні стреси, зміна сезону, дієти, нестача сну та багато інших чинників впливають на наш організм не найкращим чином.
Коли організм в достатній кількості не отримує ці важливі елементи, то це призводить до порушень в його роботі та може викликати  серйозні захворювання.

Ось 7 ознак, які вказують на нестачу вітамінів.

 

1. Ламке волосся і нігті.

Це відбувається через брак вітаміну В7. Додайте у свій раціон більше молочних продуктів, цвітної капусти, шпинату, броколі, пластівців і бананів.

 

2. Рани в роті.

Тіло сигналізує про те, що йому не вистачає заліза і вітаміну В, які є в бобових і крохмалистих овочах.

 

3. Слабкість зору.

Продукти, багаті вітаміном А, допоможуть позбутися від цієї проблеми. Почніть вживати молочні продукти, зелені, жовті та оранжеві овочі, щоб уникнути більш серйозних наслідків.

 

4. Зірочки на ногах.

Вітамін А сприяє утворенню колагену, який зміцнює кровоносні судини. Додайте у свій раціон більше броколі, полуниці, манго та апельсинів.

 

5. Гусяча шкіра на ліктях, руках і спині.

Кератоз виникає, якщо у вашому раціоні недостатньо цинку і вітаміну А. Ці вітаміни ви отримуєте, вживаючи птицю, гарбуз, солодку картоплю і дині.

 

6. Нерівні нігті.

Такі нігті вказують на нестачу вітамінів в шлунковому соку, тому тут ми радимо вам спочатку проконсультуватися з лікарем.

 

7. Синдром неспокійних ніг.

Якщо у вас є постійна потреба рухати ногами в розслабленому стані – вам не вистачає магнію.

Але пам’ятайте, що перед вживанням будь-яких вітамінів спочатку обов’язково зверніться до лікаря!