Ознаки дефіциту вітамінів та мінералів, які можна побачити на вашому обличчі

Дефіцит вітамінів призводить до численних серйозних проблем зі здоров’ям і навіть до смерті. Коли організму не вистачає поживних речовин, його органи не можуть повноцінно виконувати свої функції.

За останні 12 років дефіцит вітаміну А вбив понад 8 мільйонів дітей, а у понад мільярд людей не хватка вітаміну D.

Дисбаланс в організмі часто проявляється зовні, тому у вас можуть виникати численні проблеми з шкірою. Це 5 найбільш поширених симптомів на обличчі, які вказують на нехватку вітамінів і мінералів:

 

Кровоточать ясна.

Дефіцит вітаміну С часто призводить до кровоточивості ясен, а також до кровотеч з носа та опухлих суглобів. Наш організм не виробляє і не зберігає цей вітамін, тому ви повинні споживати його в потрібній кількості.

Ви повинні споживати: гуаву, броколі, червоний перець, шипшину, ківі та полуницю.

 

 

Бліді губи.

Бліді губи є поширеним симптомом дефіциту заліза. Багато людей страждають анемією і втомою через відсутність заліза в організмі.

Ви повинні споживати спіруліну, шпинат, родзинки, сочевицю, темний шоколад (какао!), зелені листові овочі.

 

 
Надзвичайно бліда шкіра.

Якщо ваша шкіра дуже бліда, вашому організму, ймовірно, не вистачає вітаміну B12. Інші симптоми цього дефіциту включають стан шкіри та втому. Є харчові продукти з високим вмістом вітаміну B12, але ви також можете приймати добавки вітаміну B12.

Ви повинні споживати добавки вітаміну B12, варені яйця і сири.

 

Опухлі очі.

Опухлі очі іноді вказують на недостатній сон, а також на зниження рівня йоду. Ви повинні уникати або обмежувати споживання кухонної солі. Йод допоможе витіснити ендокринні руйнівники, такі як бром, фтор, хлор, і підвищить функцію щитовидної залози, зменшуючи набряклість.

Ви повинні споживати промиті морські овочі, такі як ламінарія, дув і вакаме, яйця, кефір і боби.

 

Сухе волосся.

Якщо ваше волосся стає ламким і сухим, а на голові у вас занадто багато лупи, вам може не вистачати біотину або вітаміну B7, що може бути результатом використання антибіотиків.

Ви повинні споживати горіхи, особливо зелений горошок, волоські горіхи, насіння соняшнику, бобові, авокадо і гриби.