Ніколи не робіть цього одразу після їди

Кожна людина хоча б раз в житті чула вислів “Ми те, що ми їмо”.  Ця справедлива істина ніколи не втратить свою актуальність.  Однак не менш важливами чинниками є те, як ми їмо і що ми робимо одразу після їжі.

Процес травлення сам по собі досить складний механізм. Він працює за певною схемою  і якщо в ній відбуваються збої, то це може негативно вплинути на   наше самопочуття.  Більшість людей навіть не здогадуються, що вони роблять щось не так,  і цим самим завдають шкоди своєму здоров’ю.

Нижче ми наводимо список річей, які не варто робити одразу після їжі.

 

1. Чаювання

Багато людей традиційно завершують прийом їжі десертом з чашкою чаю або кави. Вчені стверджують, що нашій травній системі зайва рідина не потрібна не тільки під час прийому їжі, але і після неї. Пояснюється це тим, що вона знижує ефективність шлункової секреції, зменшує кислотність і погіршує роботу травної системи. Крім цього, чай може стати перешкодою для засвоєння організмом заліза. Оптимальний час його вживання  – через годину після прийому їжі, а за півгодини до трапези корисно випити склянку води з лимоном, що поліпшить обмін речовин і процеси травлення.

 

2.Чищення зубів
Якщо ви звикли відразу після їжі приступати до гігієнічних процедур  ротової порожнини, то відмовтеся від цієї звички, оскільки під час їжі відбувається її вплив емаль, тому зуби стають більш уразливими для цукрів і кислот. Краще почекати півгодини, а потім вже брати в руки щітку. За цей час слина нейтралізує кислоти, позбавляючи від негативних наслідків.

 

3. Відпочинок
Лікарі і дієтологи в один голос стверджують, що не варто приймати горизонтальне положення протягом години після їжі, а спати лягати краще взагалі через дві години. Пояснюється це тим, що подібне положення тіла призводить до того, що шлункові соки потрапляють в стравохід, а це може стати причиною печії і іншого дискомфорту в шлунку. Ну і звичка лягати після їжі буде негативним фактором для тих, хто хоче скинути зайву вагу.

 

4. Ванна і душ
Зовсім небажані водні процедури після їжі, про це говорили навіть наші бабусі, не маючи на те наукових доказів. Під час прийняття ванни або душу збільшується температура, що підвищує кровотік на поверхні тіла, а в районі шлунка він зменшується. В результаті сповільнюється процес перетравлення їжі, що стає причиною появи тяжкості і болю в шлунку.

 

5. Їзда на автомобілі

Коли травна система активно працює, переварюючи їжу, то найбільше крові надходить  саме до неї, а ось головний мозок на цей час позбавляється достатнього кровопостачання. Це призводить до того, що з’являється сонливість і істотно знижується концентрація, а це в кілька разів збільшує ризик аварій. Фахівці радять сідати за кермо не раніше, ніж через 1-2 години після прийому їжі.

 

6. Куріння
Проведені дослідження показали, що викурена після їжі сигарета стає перешкодою для засвоєння корисних речовин. Пояснюється це тим, що нікотин завдає шкоди м’язам кишечника і погіршує перебіг травних процесів. Якщо відмовитися від своєї шкідливої ​​звички ви не можете, то намагайтеся курити хоча б через годину після  їжі.

 

7. Порція фруктів
Є люди, які замінюють різні десерти фруктами, вважаючи такий варіант більш корисним для здоров’я. При цьому мало хто знає, що навіть одне яблуко, з’їдене після повноцінного прийому їжі, стає перешкодою для нормального травлення. Пов’язано це з дією фруктових кислот, що провокують процеси бродіння в шлунку. Краще поласувати фруктами через кілька годин після основного прийому їжі.

 

8. Заняття спортом
Якщо ви вирішили піти на тренування після ситного обіду або іншого прийому їжі, то будьте готові зіткнутися з такими неприємними відчуттями, як нудота, гикавка та інші негативні реакції. Оптимальний час для їжі перед заняттям – за 2 години до початку тренування. Це дасть необхідну енергію, але не буде обтяжливим фактором для організму. Кращий варіант для трапези перед спортзалом – складні вуглеводи і білок.

Джерело