Наші шкідливі звички, які можуть спровокувати діабет

На превеликий жаль, з кожним роком кількість хворих на діабету зростає. Це хронічний стан стає глобальною епідемією через незбалансовані дієти, шкідливі звички та нездоровий спосіб життя людей. Виходить, що ми іноді самі прирікаємо себе на хворобу, яка суттєво ускладнює наше життя.

Ми наводимо для вас 5 шкідливих звичок, які можуть викликати діабет

 

1. Ви не любите снідати.
Ви з тих людей, які пропускають сніданок? Коли ви не їсте ранкову їжу, ви фактично порушуєте функції інсуліну в вашому тілі.
Це, в свою чергу, може привести до нестабільності рівня цукру в крові. Експерти кажуть, що набагато краще пропустити обід, ніж ранкову трапезу.

 

2. Ви не зволожуєте організм
Є багато переваг, щоб пити дві літри води щодня. Однією з них є те, що ви знижуєте ризик високого рівня цукру в крові. Якщо ви випиваєте, по  8 склянок води щодня, то ви зменшите ваш ризик гіперглікемії на 21 відсотком.

Вода життєво важлива для функцій печінки та нирок, щоб виводити токсини.

Значно гірше, якщо ви віддаєте перевагу солодким напоям, оскільки ви отримаєте калорії, які не мають поживної цінності. Ці калорії нічого не роблять, але підвищують рівень глюкози.

 

3. Ви не любите їсти фрукти та овочі або ви їсте неправильні продукти
Фрукти та овочі дуже важливі для будь-якої дієти, особливо якщо ви хочете зберегти вашу вагу ідеальною. Ці продукти забезпечують вас клітковиною і допомагають утримувати рівень цукру крові в нормі.

Якщо ви не включаєте фрукти та овочі у ваш раціон, то ваше тіло не отримує поживних елементів.

Варто вибрати більше зелених і листових овочів, таких як шпинат, капуста і броколі.

 

4. Ви сидите весь день і недостатньо тренуєтесь
Багато людей вважають, що тренування один раз в день достатньо і кваліфікують це як фізичну активність. Але правда в тому, що якщо ви тренуєтеся тільки 20 хвилин вранці, а потім проводите більшу частину свого неспання, сидячи на роботі, це все одно погано для вашого здоров’я.

Намагайтеся рухатися протягом дня. В іншому випадку ви все одно ризикуєте захворіти на діабет.

Ідеально тренуватися від 60 до 75 хвилин для позитивного контролю рівня цукру крові.

 

5. Ви любите пізно лягати спати
Ви любите спати пізно ввечері та навіть в досвітні години ранку? Давно пора змінити цю звичку, бо вона також може привести до розвитку діабету.

Експерти сказали, що сови, як правило, мають нездоровий режим. У них пізня їжа або опівнічні закуски. Вони можуть палити, поки не сплять і вони ніколи не намагаються тренуватися взагалі.

Сови також схильні піддавати себе штучному освітленню своїх комп’ютерів, телевізорів та інших гаджетів.

Дослідження зв’язали ці шкідливі звички з неправильною регуляцією рівня цукру в крові та зниженою чутливістю до інсуліну.

джерело