Ми самі виховуємо нездорове ставлення до їжі у дітей

Чому деяким людям так важко контролювати свій голод і своє вагу? Причиною може бути неправильна харчова поведінка, яка розвивається ще в дитинстві.

Самі того не помічаючи, батьки можуть виховати дитину з порушеними харчовими звичками. Суворі правила прийому їжі можуть зруйнувати у дитини контакт зі своїм тілом, відбити почуття здорового голоду і радість насичення. Як не виростити людину, якій все одно, що і коли їсти?

1. Не змушуйте доїдати

На дні баночки залишилося ще трохи дитячого харчування, але дитина вже сита і відвертається? Не змушуйте її доїдати. Не варто вирішувати за ньеї, скільки їй слід з’їсти, щоб бути ситою і здоровою.

Якщо дитина зізнається, що ще не голодна, не змушуйте її приймати їжу, інакше вона навчиться їсти за компанію або щоб не образити маму. Або доїдати всю порцію просто тому, що існує якась стандартна порція. Краще допоможіть їй сформувати навик прислухатися до власного почуття голоду і адекватно на нього реагувати.

Підлітки, над якими батьки втратили контроль і нарешті перестали загодовувати, з радістю «кидають їсти» і переходять на раціон з чіпсів і кока-коли. Можливо, не тому що це так смачно, а тому, що вперше за всю життя вони можуть самостійно вибирати, що є. А до «нормальної» їжі їм вже прищепили огиду.

2. Їда як винагорода

Морозиво за «п’ятірку», чіпси за вчасно зроблену «домашку», шоколадний батончик за похід до страшного стоматолога. Золоту медаль отримують за з’їдену іншу їжу. Торт тільки після супу і другого! З’їж всю вечерю – отримаєш цукерку.

Це може привчити вашу дитину до думки, що повсякденна їжа – несмачна. І, швидше за все, навчить переїдати . Хто ж відмовляється від торта, навіть якщо шлунок вже повний? Тим більше коли торт – єдина по-справжньому смачна їжа за день.

3. Їжа не ворог

«Призначивши» якомога більше продуктів шкідливими – не тільки фастфуд, гострі і смажені продукти, а саму звичайну картоплю, хліб, печиво або макарони, ви змусите вашу дитину відчувати себе винуватим за те, що їй хочеться смачного.

Її стосунки зі звичайною шоколадкою або тістечком будуть сповнені сумнівів і переживань. Адже їй сказали, що від мучного товстіють, а солодке шкідливо.

4. Не робіть їжу єдиною радістю і розвагою

Якщо не ходити в кіно, не слухати музику, не кликати гостей і самим не ходити до друзів, дитина почне вчитися отримувати позитивні емоції з доступних джерел – котлет і тістечок.

Якщо дитині весь день буде нудно, тоді меню обіду, вечері і десерту автоматично стає найцікавішою подією за день, а похід в кафе – святом. Побільше радійте і привчайте до того ж дитини, оскільки бажання випробувати позитивні емоції природно для людини.