Користь раннього пробудження для всіх – міф, в який не варто вірити

З усіх доступних джерел нас активно переконують в тому, що всім нам просто життєво необхідно прокидатись якомога раніше. Нас намагаються переконати в тому, що інші варіанти просто неприйнятні, а  світ  повинен підлаштовуватися під жайворонків.

Але що ж робити тим, хто терпіти не може ранні підйоми та не може повноцінно працювати вранці?
Є хороші новини : кліше про те, що потрібно неодмінно рано вставати, зараз сильно оскаржується.

Рівень неадекватного сну серед успішних підприємців неухильно зростає. Згідно з дослідженням 2016 року, поганий сон обходиться в більш ніж 400 мільярдів доларів економічних втрат.

Сама економіка все більше змінюється: з’явилося багато програмістів, які працюють вночі, фрілансерів та інших віддалених працівників.

Звісно, у всіх нас 24 години на добу, але пік продуктивності кожної людини припадає на різний час.
«Близько 40 відсотків населення – жайворонки, 30 відсотків – сови, але це – не їхній вибір. Це обумовлено генетикою», – пише доктор Метью Уокер у своїй книзі «Чому ми спимо».
Тому не обов’язково ламати весь розпорядок дня. Потрібно просто правильно все організувати з урахуванням ваших біологічних ритмів. Ось кілька правил.

 

1. Плануйте день, враховуючи свою енергійність.
Якщо ви більш продуктивно працюєте з ранку, тоді плануйте все важливі речі на цей час. Те ж саме стосується сов, адже немає нічого поганого в тому, щоб працювати ввечері.

 

2. Не працюйте всю ніч.
Якщо ви працюєте в другій половині дня, вам може бути важко заснути через думки. Спробуйте припинити будь-які розмови про роботу мінімум за 2 години до сну.

 

3. Слідкуйте за часом сну і активності.
Ви повинні постійно лягати спати в один і той же час щоночі. Це допоможе вам краще висипатися і відчувати себе після сну більш бадьорими.