Коли потрібно лягти спати, щоб прокинутися бадьорим в потрібний час
Кожному знайоме почуття, коли ненависний будильник вириває вас з солодкого сну на найцікавішому моменті … Ви довго не можете прийти в себе, зрозуміти, де ви, і весь день відчуваєте себе розбитим.
Але, на щастя, є спосіб завжди прокидатися легко. Як відомо, під час сну у людини чергуються дві основні фази сну: швидка і повільна. Хороший нічний сон складається з 5-6 таких повних циклів.
Вчені розрахували тривалість кожного з них, що дозволило дізнатися проміжок часу, коли організм буде перебувати у фазі швидкого сну. Саме в цей час найлегше прокинутися. В середньому людина засинає за 15 хвилин, тобто якщо вам потрібно прокинутися в 6 ранку, вам найкраще лягти спати о 20:45 або ж о 22:15. Зазвичай здоровій людині вистачає 7 годин, щоб виспатися. Якщо сон і харчування здорові і правильні, то проспавши 7 годин, людина повинна прокидатися сама.
Північ – це час відпочинку для всієї природи, так як сонце знаходиться в максимально низькому положенні. Сонце відповідає за закони часу, тому режим дня і харчування тісно пов’язаний з сонячною активністю. У скільки потрібно лягати спати?
Кращий час для сну і відпочинку – з 21-00 до 00-00. До півночі 1 година сну зараховується за 2 години, що підтверджують навіть сучасні вчені. В цей час відпочиває нервова система людини. Щоб переконатися в цьому, Ви можете провести досвід: Взяти і лягти спати в 21-00, а потім прокинутися в 1-00 або 2-00 ночі. І Ви відчуєте, що повністю виспалися.
На сході багато людей живуть за цим режимом. Вони сплять в цей час, а в інший час займаються своїми справами. В інший час нервова система не відпочиває. І якщо Ви не поспали в цей час, то потім можна спати хоч 12 годин поспіль, але психіка так і не відпочине. В результаті буде виникати лінь, апатія, сонливість.
В який час потрібно вставати вранці? З 2-00 до 6-00 діє вата, яка дає ентузіазм і життєрадісність. Яка енергія діє на період часу, в який прокидається людина, то дія такої енергії протягом всього дня і буде відчувати він на собі. Тому потрібно прокидатися в проміжку з 2 до 6 ранку і людина весь день буде перебувати під впливом енергії вати – життєрадісності.
На сході цей час називається часом Святих. У цей час намагаються вставати люди налаштовані на духовний розвиток і самосвідомість. Рано вранці само собою хочеться думати про високе. І така людина здатна цілий день думати про високе і бути радісною. Також вона стає далекоглядною і у неї добре розвивається інтуїція.
Японські вчені також проводили дослідження часу перед сходом сонця і з’ясували наступне: У досвітній час атмосферу пронизують особливі сонячні промені, які викликають особливий ефект в тілі. У цей час тіло працює в двох режимах: нічному і денному, тобто в пасивному та активному режимах. І саме перемикання з нічного режиму на денний режим відбувається в цей час. Іншими словами саме ці промені перемикають ці режими.
Але якщо людина в цей час спить, то цього перемикання не відбувається. Потім весь день вона діє в ослабленому режимі. Потім вона цілий день бореться з сонливістю, тому що знаходиться в неправильному режимі. Звідси постійне вживання кави і чаю, які є легкими наркотичними речовинами. Також цей часовий проміжок (з 2 до 6 годин) відмінно підходить для очищення організму. І якщо людина прокидається рано, то його тіло природним чином очищається і звільняється від токсинів