Головні причини, чому нам не хочеться снідати

Всім нам ще з дитинства повторювали, що сніданок – найважливіший прийом їж.  На практиці, коли ви зранку  вибігаєте з дому, сніданок – це останнє, про що ви думаєте.

Ви будете сильно здивовані, але існують об’єктивні причини, чому ви не хочете насолодитися сніданком і вам не хочеться брати бутерброд з сиром на роботу. Ви можете навіть відчувати невелику нудоту. І ви ставите питанням, чому ви ніколи не голодні, коли прокидаєтеся вранці. Що насправді відбувається?

Експерти з харчування Мішель Блюм, Ліза Хаїм і Бріджит Беннетт розповіли, чому так відбувається.

 

Ваш метаболізм вранці спить.
Як пояснює дієтолог Мішель Блюм, ваш метаболізм переходить в абсолютно інший режим, коли ви спите. Він ніби натискає кнопку «відкласти».

«Ваш метаболізм працює так само як камін: якщо ви продовжуєте кидати палиці в вогонь (їжу), він буде горіти. Якщо ви не підлили масла у вогонь, він згасне. Це те, що відбувається, коли ми спимо і це добре, тому що ми не витрачаємо багато енергії, коли спимо».

Коли ви прокидаєтеся, ваш метаболізм не розуміє, що настав час поїсти. Але сніданок дуже важливий, тому що він стимулює ваш метаболізм і покращує вашу функціональність протягом дня. Отже, спробуйте все-таки з’їсти поживний сніданок протягом декількох годин після пробудження.

 

Ви занадто багато з’їли перед сном.
Експерти кажуть, що важка їжа перед сном порушує сон, тому що організм старанно працює, щоб переварити її. Це може бути причиною відсутності апетиту вранці.

Це може бути пов’язано з залишками шлункової кислоти, і Хаїм додає, що якщо ви багато з’їли близько опівночі й прокидаєтеся о 6 або 7 годині ранку, то звичайно, ви ще не зголодніли. Ваше тіло саме закінчує травлення і сигнал голоду ще не надійшов.

 

Гормони, гормони, гормони.
Гормони багато в чому пов’язані з відсутністю апетиту і ранковою нудотою.

Дієтолог Бріджит Беннетт пояснює: «Тіло виділяє кілька різних гормонів до того, як прокинутися, щоб допомогти організму встати та рухатися після нічного відпочинку. Крім припливу енергії, ці гормони підвищують рівень цукру в крові, що необхідно після «голодування» протягом ночі. Цей гормональний сплеск може бути одним з винуватців легкої нудоти вранці».

Порожній шлунок може викликати нудоту, коли він виділяє кислоту в очікуванні їжі. Приплив кислоти може викликати дискомфорт і легку нудоту, тому для організму це знак, що потрібно їсти їжу!

Хоча розумне харчування – це завжди гарна ідея і ви не повинні їсти, коли не голодні, ранок може бути винятком. Дієтологи рекомендують починати з малого. “Почніть з закуски, яку легко переварити, наприклад, фрукта або жмені горіхів. Це запустить ваш метаболізм  і ви будете голодні приблизно через годину або близько того”.

Також дієтологи рекомендують пити після пробудження воду. Це дивовижна звичка, тому що вона допомагає вашому метаболізму (на додаток до багатьох інших переваг). Так ви зможете легко відновити організм і прискорити обмін речовин.

 Сподіваємося, що ці поради допоможуть вам налагодити режим правильного харчування.