Фрукти, які можна вживати людям з високим рівнем цукру в крові
Підвищений рівень цукру в крові є характерним для діабету. Головною причиною цієї хвороби є низький рівень інсуліну в нашому організмі. Причин для розвитку діабету є декілька.
Однак варто розуміти, що здоровий спосіб життя має дуже важливе значення для регулювання рівня цукру в крові. Це означає, що ви повинні бути фізично активними, управляти своїм стресом і сном та дотримуватись здорової дієти.
Ми пропонуємо вам список з 11 фруктів, які діабетики можуть вільно включати в свій раціон. Не забувайте про низький глікемічний індекс. Він повинен бути нижче 55!
Фрукти, корисні для діабетиків:
1. Яблука
Вони особливо корисні в разі діабету. Вони забезпечують наше тіло вітаміном С, антиоксидантами та розчинними клітковиною, тим самим знешкоджуючи нашу систему.
Більш того, яблука можуть захистити вас від серцевих нападів і очних захворювань, які є надзвичайно поширеними проблемами серед діабетиків.
2. Вишня
Глікемічний індекс вишні – тільки 22. Це означає, що вони ідеально підходять для людей, які страждають на діабет. Вишні насичені вітаміном С, залізом, калієм, фолієвою кислотою, антиоксидантами та клітковиною.
3. Чорні сливи
Чорні сливи містять вітаміни та елементи, які надзвичайно корисні для людей, які страждають на діабет.
4. Гуава
Гуава наповнена вітаміном С і калієм, які мають здатність регулювати рівень цукру.
5. Грейпфрут
Грейпфрут корисний для людей, які страждають на діабет. Він містить вітамін С і розчинну клітковину, а його глікемічний індекс – 25. Цей плід робить вас більш чутливими до інсуліну.
6. Авокадо
Авокадо ефективно регулює рівень цукру в крові через його високий вміст клітковини та мононенасиченого жиру. Крім того, авокадо може поліпшити та захистити здоров’я вашого серця.
7. Ківі
Цей унікальний плід містить вітамін С, клітковину і калій. Це може бути ідеальною закускою для вас, оскільки одне велике ківі містить 56 калорій.
8. Абрикоси
Через велику кількість волокна, абрикоси можуть ефективно регулювати ваш рівень цукру. Але це ще не все! Один абрикос містить тільки 19 калорій і забезпечує 50% рекомендованого щоденного споживання вітаміну А.
9. Персики
Персики – ідеальний плід для теплого дня. Вони відомі своїм високим вмістом калію, клітковини, вітаміну А і вітаміну С. Ви можете використовувати їх для приготування швидкої смачної закуски.
10. Апельсини
Апельсини надзвичайно освіжають. З їх солодким і кислим смаком, цей плід неймовірно корисний для вас.
11. Груші
Груші мають високий вміст клітковини та вітаміну А, вітаміну В1 і вітаміну С і Е. Груші відомі своєю здатністю підвищувати імунну систему, знижувати рівень холестерину і регулювати рівень цукру в крові.