Ефективні способи для поліпшення настрою за лічені хвилини

Коли ми перебуваємо в негативному або «поганому» настрої, все ніби валиться з рук і цим самим ще більше пригнічуючи нас. Однак існують прості та доступні кожному способи, завдяки яким ви знову зможете відчувати себе добре.

Саме такими способами ми вирішили з вами поділитись.

 

1. Акупресура
Це може вивести вас з поганого настрою менш ніж за 5 хвилин. Натискання точок на вашому тілі може допомогти вам позбавитися від негативних думок, які можуть викликати поганий настрій. Ви можете зробити кілька раундів терапії на собі, щоб позбутися від поганого настрою менш ніж за 5 хвилин.

 

2. Їжа
Голод – це можлива причина того, що у вас поганий настрій, особливо якщо ви перебуваєте під впливом стресу і занадто зайняті, щоб знайти час, на повноцінний прийом їжі. Здорове джерело вегетаріанського білка може швидко змінити ваш настрій. Щось просте, як стакан мигдального молока, може змусити вас почувати себе краще майже відразу.

 

3. Ароматерапія
Запах лаванди або апельсина може поліпшити ваш настрій і зменшити занепокоєння. Дослідники з університетської клініки неврології Віденського медичного університету в Австрії вивчили вплив ароматерапії в місці, пов’язаному з високим рівнем стресу – в кабінеті дантиста. У дослідників було 200 пацієнтів в залі очікування, призначених в кімнати очікування з лавандою або апельсиновою ароматерапією, музикою і контрольною групою без нічого. Вони виявили, що запах і апельсина, і лаванди зменшують неспокій і покращують настрій у пацієнтів, які очікують лікування зубів.

 

4. Прогулянки
Дослідники з Університету Ессекса в Сполученому Королівстві вивчили переваги прогулянки на природі в порівнянні з іншими видами терапії для поліпшення настрою. Вони кажуть, що «вправа також порівнюється з іншими встановленими варіантами лікування, такими як антидепресанти та програми по когнітивній поведінковій терапії (КПТ)».

 

5. Самолюбство
Позитивні самонавіювання можуть допомогти поліпшити ваш настрій, коли ви відчуваєте себе пригніченими. Часто в наших головах є негативний голос, який змушує нас відчувати себе винуватими. Можливо, ви відчуваєте самотність або байдужість. Ми повинні протистояти цій негативності завдяки самолюбству, щоб вибратися з поганого настрою