Дотримуючись наступних правил, ви неодмінно позбудетесь від зайвої ваги

Дуже багато людей постійно намагаються схуднути. Вони дотримуються різних дієт, знайдених в Інтернеті, однак, це не дає практично ніяких результатів. Крім того, багато порад стосовно харчуванню та різні лайфхаки, які ви можете знайти в Інтернеті, часто навіть  шкідливі для нашого організму. Дуже часто вага, втрачена такими способами, за короткий час повертається ще з надбавкою.

Саме тому ми збираємося розповісти вам про 8 строгих правил дієти, яких ви повинні дотримуватись, щоб отримати бажану форму.

 

Скоротіть споживання вуглеводів

Підрахунок калорій, безсумнівно, допоможе вам скинути вагу. Експерти рекомендують споживати на 500 калорій менше, ніж ви зазвичай їсте і споживати меншу кількість вуглеводів. Це, в поєднанні зі здоровою дієтою і регулярними вправами, є ключем до позбавлення від  зайвої ваги.

 

Не довіряйте вагам!

Якщо ви недавно сіли на дієту, ви не повинні відразу довіряти вагам. Втрата ваги – це повільний процес, тому не чекайте великих результатів найближчим часом. Замість того, щоб відразу ставати на ваги, подивіться на себе в дзеркало, і ви обов’язково помітите зміни.

 

Силові тренування

Втрата ваги – це процес, який вимагає тренування та зусиль. Так, кардіо вправи можуть допомогти, але вам також знадобиться  і тренування з вагою, щоб наростити м’язову масу.

 

Регулярне ранкове тренування

Вранці натщесерце – кращий спосіб втратити значну кількість ваги в найкоротші терміни. Вам не потрібно багато – 10 хвилин вправ вранці досить, щоб підвищити ваш метаболізм і почати втрачати вагу.

 
Зменште харчування

Розділити ваші прийоми їжі навпіл – ще один відмінний спосіб підвищити ваш метаболізм. Їжте 5 невеликих порцій замість 3 великих і переконайтеся, що ваші страви містять вуглеводи та білки, які вам потрібні для створення м’язів.

 

Гідратація

Гідратація є одним з найбільш важливих аспектів втрати ваги. Експерти рекомендують щодня пити 6-8 склянок води, щоб підтримувати високий рівень метаболізму і починати втрачати вагу. Якщо ви забуваєте пити воду, встановіть нагадування на свій смартфон.

 

Ретельне планування

Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно планувати свої страви вперед. Замість того, щоб ковтати небажану їжу, коли ви голодні, складайте розклад і тримайте свої порції невеликими, щоб підвищити ваш метаболізм і почати втрачати вагу.

 

Лягайте спати рано

Ваш останній прийом їжі повинен бути за 3 години до сну і ви повинні спати близько 7-9 годин. Неправильна кількість сну може викликати гормональний дисбаланс і може бути однією з причин збільшення ваги.

Дотримуйтесь цих простих правил  і ми впевнені, що ви почнете втрачати вагу!