Чому вставати раніше є дуже корисно для вас

Ні для кого не секрет, що більшість успішних людей прокидаються дуже рано. Згідно з даними  наукових досліджень, ранні підйоми можуть  позитивно впливати не тільки на вашу продуктивність, але і на весь організм і емоційний стан в цілому.

Нижче наведені аргументи, які переконають вас зробити вибір на користь пробуджень в ранні години.

Значно якісніший сон

Вчені з’ясували, що у людей, які практикують ранній підйом, якість сну значно вища, ніж у тих, хто встає пізно. Любителі поспати довше частіше схильні до і розладів сну. Крім того, їх організм не висипається в повній мірі, навіть якщо тривалість сну більше, ніж у ранніх пташок.

Легкий підйом

Краще привчити себе до повноцінного пробудження з першим дзвінком будильника, ніж постійно переставляти його вперед. 5 раз по 5 хвилин не продовжать сон, а лише порушать його цикл. У підсумку ви не відчуєте бадьорості після пробудження, протягом дня вас так і буде тягнути подрімати.

Запас для повноцінного пробудження
Приймаючи вранці холодний душ або випиваючи чашку кави, ви все одно не прокидаєтеся до кінця, як би свіжо ви себе не відчували після звичного ритуалу. Вся справа в так званій сонній інерції, яка триває від 2 до 4 годин після пробудження. В цей час уважність, пам’ять і реакція непродуктивні, адже їм потрібен час для розгону, щоб почати роботу в повній мірі.

Гарна фізична форма
Звичка переставляти будильник вперед не тільки шкодить вашому сну, але і порушує обмін речовин і веде до ожиріння. Вагома мотивація: замість того, щоб даремно валятися в ліжку, краще потратьте цей час на підтримку себе у формі.

Менше прокрастинації
Наукові дослідження підтвердили, що більшість прокрастинаторів беруться за свої справи ближче до ночі. У тих, хто встає рано, нічні години відведені виключно для сну, а ранок, навпаки, звільняється для важливих справ. Привчивши себе до ранніх підйомів, ви зможете вже на початку дня скинути з себе тягар турбот, який лежить на плечах прокрастинаторів до останнього.

Вища мотивація
Ніхто так не мотивований і не налаштований на виконання поставлених завдань, як любитель ранніх підйомів. Науковий експеримент підтверджує це: встаючи раніше, ви даєте собі час налаштуватися на роботу, визначити свої довгострокові і короткострокові цілі і зрозуміти, в чому саме полягає ваша задача.

Краща здатність до навчання
Люди, які встають в ранні години, показують кращі результати в навчанні. Вчені пояснюють це досить просто: завдяки раннього підйому вам набагато легше вчасно потрапити на заняття. Ви менше турбуєтеся про зовнішні обставини і можете належним чином налаштуватися на навчальний процес.

Більше корисних звичок
Дослідження показують, що пізні пробудження випливають з схильності вести нічне життя, яке часто пов’язане з усякого роду шкідливими звичками. Ранні підйоми пропонують вам не просто відмовитися від нічної активності і пов’язаних з нею спокус, а й впровадити здорові ранкові звички на заміну шкідливим.

Більше щастя
Психічний стан і щастя людини залежить від того, коли почнеться її день. Як показують дослідження, люди, які встають рано вранці, мають більш стійкий емоційний стан. Ті ж, хто схильний відходити до сну в пізні години і прокидатися десь в районі полудня, частіше страждають від перепадів настрою і навіть депресій.

А в якій годині прокидаєтесь ви?