Чому варто почати їсти фісташки
Горіхи – ідеальний варіант для перекусу. Вони смачні та корисні. Горіхи можуть бути приємним доповненням до десертів, салатів, коктейлів.
Вам подобається арахіс? Якщо так, то вам неодмінно сподобаються фісташки і вони будуть навіть кориснішими. Фісташки містять здорову порцію необхідних поживних речовин і ви будете здивовані їх здатністю сприяти зниженню ваги. Фісташки дуже смачні.
Поживна цінність
Фісташки містять менше калорій, ніж інші горіхи та містять велику кількість вітаміну К і калію. В одній порції фісташок міститься 160 калорій, 5 г білка, 3 грами волокон і 15 г загального жиру (2 з яких є насиченими жирами).
Серцево-судинні захворювання
Фісташки містять більш низькі рівні холестерину. Спробуйте використовувати низькокалорійну дієту і переконайтеся, що ви отримуєте 20% своїх калорій з фісташок. Це зробить чудеса для вашого холестерину.
L-аргінін у фісташках відновлює гнучкість підкладки в кровоносних судинах. Ця амінокислота запобігає утворенню тромбів і серцевим нападам. Вітамін Е знижує ризик закупорки холестерину.
Схуднення
Волокно в фісташках тримає вас довше і вам не доведеться їсти тонни горіхів. Згідно з дослідженням, опублікованим в Журналі Американського коледжу харчування в червні 2012 року, 240-калорійна порція фісташок зменшить ваш індекс маси тіла і тригліцериди протягом трьох місяців.
Висновок
Фісташки багаті ненасиченими жирами, але намагайтеся їсти їх в помірних кількостях. Вам не потрібні зайві калорії, вірно?