Чому вам варто включити рибу у свій раціон: 5 вагомих причин
За даними статистики Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), більшість летальних випадків пов’язана з серцево-судинними захворюваннями, діабетом, захворюваннями легенів і раком. Ці хвороби пов’язані з нашим способом життя, навколишнім середовищем і їжею, яку ми споживаємо. Ні для кого не секрет, що в наш час їжа містить багато солі, жирів і цукру, які дуже смачні, тому ми вибираємо її, орієнтуючись на власні смакові відчуття.
Але як вона позначається на нашому здоров’ї можливості прожити довге життя? Відповідь на це питання – вкрай негативно. Втім, ми можемо спробувати продовжити наше життя, щоб ми могли насолоджуватися повнотою нашого світу. Ми можемо почати зі здорового харчування.
Почнімо з того, що будемо їсти рибу. Ось 5 причин, чому ми повинні почати її їсти.
1. Запобігає серцевому нападу
Риба має велику кількість омега-3 жирних кислот. Це риб’яче масло є хорошим джерелом білка, і риба може замінити інші джерело білка, такі як свинина і продукти з домашньої птиці, які містять багато холестерину та можуть блокувати кровообіг в серці, яке може викликати серцевий напад. Вживання риби зручніше, ніж добавки риб’ячого жиру. Це дешевше і смачніше.
2. Контроль цукру в крові.
Люди, у яких діабет типу II найчастіше підвищують рівень поганого жиру. Вживання риби, що містить хороший жир, знижує рівень поганих жирів. Це дає шанс уникнути подальших ускладнень. Ускладнення при діабеті є основною причиною смерті, а не сама хвороба.
3. Допомагає мозковій функції.
Наш мозок потребує поживних речовинах, щоб функціонувати відмінно. Риба містить поживні речовини та омега-3 жирні кислоти, які можуть допомогти запобігти та боротися з деменцією, гіпертонією та інсультом. Це покращує здатність мозку швидко мислити та зберігати свою функцію в міру старіння. У вас буде здоровіший мозок в порівнянні з людьми того ж віку, які не їдять рибу.
4. Захист шкіри.
Риба виробляє жир, який корисний для нашої шкіри. Він зволожує шкіру, запобігає сухості, надаючи їй природне світіння і служить захистом від руйнівної дії сонячних ультрафіолетових променів. Наша шкіра – перший шар захисту в нашому тілі. Її захист не дозволить нам страждати від хвороб та інших проблем, пов’язаних зі здоров’ям.
5. Підвищена народжуваність і здорова вагітність.
Риб’ячий жир збільшує кількість сперматозоїдів, тим самим збільшуючи шанс мати дітей. Під час вагітності омега-3 жирні кислоти відіграють велику роль у розвитку дитини всередині матки матері. Він націлений на розвиток мозку та очей. Збільшує шанс для дитини на чудові інтелектуальні здібності та більш здоровий зір.
Подивіться самі та порівняйте зміни, як тільки ви почнете вживати здорову їжу. Додайте рибу у свій щоденний план харчування!