Чому вам потрібно почати кататися на велосипеді: 11 вагомих причин
У всіх велосипедистів були свої причини для того, щоб почати кататися. Хтось отримує задоволення від самого процесу, для інших це можливість економити гроші на дорозі до роботи, а для когось це тренування.
Ми вирішили розповісти вам про всі позитивні сторони їзди на велосипеді. Можливо, прочитавши нашу статтю, ви також вирішите почати кататись на велосипеді.
1. Ви тренуєте м’язи
Катання на велосипеді тренує майже всі м’язи тіла. Навіть один тиждень, коли ви неактивні, може привести до того, що сила м’язів впаде на 50%, що сильно зашкодить вам у довгостроковому періоді. Змушуйте працювати м’язи ніг, спини, живота і плечей – сідайте на велосипед!
2. Ви допомагаєте планеті
Велосипеди займають менше місця, ніж автомобілі та практично не забруднюють атмосферу, але ви все одно пересуваєтеся до 3 разів швидше, ніж пішки.
3. Болі в спині та хвороби хребта відступають
Тримати правильну поставу під час катання дуже важливо: специфічні рухи ніг стимулюють м’язи нижньої частини спини – зони, де у багатьох утворюються хребетні грижі. «Велосипедні» рухи укріплюють хребет і знімають стреси.
4. Ваші суглоби захищені
Одне з головних переваг катання на велосипеді – захист суглобів. Хрящі суглобів тренуються завдяки круговим рухам; таким чином ви знижуєте ризик артрозу.
5. Виробляється внутрішню рівновагу
Катання на велосипеді ідеально для того, щоб забезпечити тіло балансом між напругою і розслабленням. Це не тільки достатня фізична активність для тих, хто не тренується регулярно, але і баланс!
6. Ви знімаєте стрес
Одноманітні циклічні рухи допомагають впоратися із занепокоєнням, депресією та іншими психологічними проблемами. Це дозволяє стабілізувати емоційні та фізичні функції тіла. А ще катання на велосипеді – один із способів контролю гормонального дисбалансу!
7. Стан серця поліпшується
Недостатня активність погано впливає на серце. Катання на велосипеді ідеальне для зміцнення серцевого м’яза і зняття з нього стресу. Регулярні катання зменшують всі фактори ризику, пов’язані з серцевими нападами та іншими серцево-судинними захворюваннями.
8. Циркуляція крові поліпшується
Недолік фізичних вправ призводить до порушень дихання і поганої циркуляції крові. Регулярне катання на велосипеді забезпечує хорошу вентиляцію легенів і, відповідно, краще засвоєння кисню і кращу циркуляцію, що є запорукою сплеску енергії.
9. Кров’яний тиск під контролем
Їзда на велосипеді в помірних кількостях може допомогти вам знизити високий тиск. Таким чином ви можете уникнути проблем, пов’язаних з ним.
10. Спалюється жир і знижується холестерин
Завдяки катанню на велосипеді ваше тіло починає використовувати запаси жиру і приходити до здорового балансу холестерину («хорошого» і «поганого») в організмі. Все це дозволить вам не страждати від надлишкової ваги надалі.
11. Ваша витривалість підвищується
Аеробні вправи – такі, як катання на велосипеді – дають вам достатнє навантаження, не виснажуючи тіло, але підвищуючи його витривалість, що дасть вам можливість надалі не відчувати постійну втому і знесилення.