Чому привчити дитину рано лягати спати є життєвою необхідністю

Ще якихось 20 років тому, всі діти лягали спати дуже рано. В нашому дитинстві батьки  завжди відправляли нас спати о дев’ятій годині, після вечірньої казки по телевізору. Тоді ніякі вмовляння на них не діяли.

Але зараз все змінилося. Якщо  раніше дитина у 21.00 уже лежала у ліжку засинаючи, то нинішні діти в такий же час про сон навіть і не думають. І вмовити або змусити їх лягти спати практично нереально.

Однак, діти повинні йти спати рано! Сперечатися з цим не варто, адже від того, скільки дитина спить залежить вироблення гормону росту в його організмі. У разі засипання у 21.00 гормон росту надходить в кров тільки в 00.30.

Дослідження довели, якщо дитина дотримується режиму сну, то у нього краще концентрованість і запам’ятовування матеріалу. І при цьому також зменшується ризик такого захворювання, як Альцгеймер в похилому віці.

Лікарі переконані, що є можливість уповільнення розвитку цієї хвороби при регулярному висипанню і фізичних вправах.

Природно, що батьки можуть приділяти увагу своїй дитині лише ввечері, оскільки вдень вони ​​працюють, але недотримання режиму сну може негативно позначитися на здоров’ї дитини. При цьому може погіршиться як фізичний, так і психічний її стан.

І тут виникає питання: як же привчити дитину раніше йти спати?

Щоб привчити дитину до раннього сну, потрібно показати це на власному прикладі. Батьки й самі повинні лягати спати разом з нею, оскільки почуті дитиною голоси або звуки телевізора приведуть її до висновку, що нема потреби лягає спати.

Ще один варіант, як приспати дитину – це читати їй казки на ніч. Це виробить у неї розуміння, що якщо їй читають, значить незабаром потрібно лягає спати.

Для підготування дитини до сну, заспокоєння її після активного дня, психологи рекомендують включати жовте світло. Воно сприяє розслабленню і швидкому переходу до сну.

Також рекомендується відключити та прибрати всі гаджети хоча б за 30 хвилин до сну. І треба пам’ятати, що діти копіюють всі звички дорослих, особливо не надто корисні. Тому краще припинити нічні перевірки своїх телефонів і планшетів.

До того ж потрібно пам’ятати про заняття спортом або  активними іграми. Після активності дитячий організм занурюється в сон набагато легше.

Не варто нехтувати цими правилами. Адже сформовані корисні звички в дитинстві принесуть лише хороші результати в майбутньому. Такі діти виростуть і стануть фізично здоровими, емоційно стійкими особистостями.

І якщо дитина почне цікавитися, чому їй потрібно так рано йти спати, то можете відповісти, що інакше вона виросте!

Використовуйте ці поради для виховання здорових і розумних дітей. Також діліться цією інформацією з іншими батьками.