Чому привчити дитину рано лягати спати є життєвою необхідністю
Ще якихось 20 років тому, всі діти лягали спати дуже рано. В нашому дитинстві батьки завжди відправляли нас спати о дев’ятій годині, після вечірньої казки по телевізору. Тоді ніякі вмовляння на них не діяли.
Але зараз все змінилося. Якщо раніше дитина у 21.00 уже лежала у ліжку засинаючи, то нинішні діти в такий же час про сон навіть і не думають. І вмовити або змусити їх лягти спати практично нереально.
Однак, діти повинні йти спати рано! Сперечатися з цим не варто, адже від того, скільки дитина спить залежить вироблення гормону росту в його організмі. У разі засипання у 21.00 гормон росту надходить в кров тільки в 00.30.
Дослідження довели, якщо дитина дотримується режиму сну, то у нього краще концентрованість і запам’ятовування матеріалу. І при цьому також зменшується ризик такого захворювання, як Альцгеймер в похилому віці.
Лікарі переконані, що є можливість уповільнення розвитку цієї хвороби при регулярному висипанню і фізичних вправах.
Природно, що батьки можуть приділяти увагу своїй дитині лише ввечері, оскільки вдень вони працюють, але недотримання режиму сну може негативно позначитися на здоров’ї дитини. При цьому може погіршиться як фізичний, так і психічний її стан.
І тут виникає питання: як же привчити дитину раніше йти спати?
Щоб привчити дитину до раннього сну, потрібно показати це на власному прикладі. Батьки й самі повинні лягати спати разом з нею, оскільки почуті дитиною голоси або звуки телевізора приведуть її до висновку, що нема потреби лягає спати.
Ще один варіант, як приспати дитину – це читати їй казки на ніч. Це виробить у неї розуміння, що якщо їй читають, значить незабаром потрібно лягає спати.
Для підготування дитини до сну, заспокоєння її після активного дня, психологи рекомендують включати жовте світло. Воно сприяє розслабленню і швидкому переходу до сну.
Також рекомендується відключити та прибрати всі гаджети хоча б за 30 хвилин до сну. І треба пам’ятати, що діти копіюють всі звички дорослих, особливо не надто корисні. Тому краще припинити нічні перевірки своїх телефонів і планшетів.
До того ж потрібно пам’ятати про заняття спортом або активними іграми. Після активності дитячий організм занурюється в сон набагато легше.
Не варто нехтувати цими правилами. Адже сформовані корисні звички в дитинстві принесуть лише хороші результати в майбутньому. Такі діти виростуть і стануть фізично здоровими, емоційно стійкими особистостями.
І якщо дитина почне цікавитися, чому їй потрібно так рано йти спати, то можете відповісти, що інакше вона виросте!
Використовуйте ці поради для виховання здорових і розумних дітей. Також діліться цією інформацією з іншими батьками.