Чому краще займатись ходьбою, а не бігом

Це здається неймовірним, але ходьба може бути для вас більш вигідною, ніж біг. Особливо коли вашою метою є втрата ваги.

Біг – це діяльність, яка фокусується на витривалості серцево-судинної системи людини, а не на втраті ваги. Деякі дослідження навіть показують, що занадто багато пробіжок може привести до більш повільного обміну речовин і зробити людину сприйнятливою до збільшення ваги. Це пов’язано з гормонами, що продукуються щитовидною залозою під час гіперактивності.

Біг також збільшує ймовірність отримання травми: люди, які регулярно бігають, в середньому у два рази частіше страждають від травми в порівнянні з тими, хто вважає за краще ходити. Це тому, що кожна нога повинна підтримувати у 2,5  раза вашу вагу тіла для кожного кроку, який ви робите під час бігу, в той час, як при ходьбі всього 1,5 раза навантаження збільшується.

Після довгого бігу ми часто відчуваємо сильний голод і заманливо жуємо все, що ми можемо. Це тому, що організм бажає повернути калорії, втрачені під час інтенсивної вправи, як можна швидше. Дійсно, переїдання після виснажливого пробігу є проблемою, з якою стикаються багато бігунів і  це може завдати шкоди спробам скинути вагу. Ось чому, можливо, краще вибрати більш спокійну діяльність, таку як ходьба.

Крім того, ходьба допомагає спалювати зайвий жир навколо багатьох частин вашого тіла, включаючи навколо вашого живота. Ходьба також випускає ендорфіни – щасливі гормони – у ваше тіло. Ось чому ходьба по 30-60 хвилин в день – відмінний спосіб схуднути та покращити ваш настрій.

Саме тому важливо включати більше ходьби в наше життя. Це можна зробити, вийшовши з автобуса на кілька зупинок до місця призначення або погулявши по коридору в кінці обідньої перерви. Коли погода гарна, немає кращого способу насолодитися днем, ніж прогулятися по пляжу або в лісі. І так, чого ж ти чекаєш?